將氣功功法納入慢跑運動之中，可以使慢跑中的能量消耗進一步增加，同時也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美。練法：①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然後慢慢起跑，速度要慢，保持輕鬆自然，腳步要穩重、輕靈，......

癌症是可以預防的，不過除了要養成良好的飲食、生活習慣，研究表明，運動也可以防癌抗癌。運動有助於殺傷癌細胞張海平介紹，運動防癌抗癌是有科學依據的，運動時肌肉產生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。由於癌細胞對熱......

生活中，大家對養生保健的意識慢慢的加強，因爲我們平時多吃的飲食，再加上身體缺乏鍛鍊，隨着年紀的增長，身體的體質是慢慢下降的，這個時候，適合一款簡單的運動養生。慢跑具有多種養生保健的功效，適當慢跑對身體好處多，可以起到防......

一個藝人最看重什麼？當然是功成名就！大多數人不會反對這個答案，出名要趁早。是娛樂圈的至理名言，但明星們卻跳出來大喊NO！還記得前年傅彪肝癌病逝，陳逸飛突然倒下的新聞嗎？有些事情雖已過去，但卻不能忘記。忙碌到犧牲娛樂、休......

慢跑可以減肥嗎？慢跑多久才能減肥呢？慢跑要注意哪些呢？下面就來了解誒一下慢跑多久才能減肥。由於慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，但不少人都懷疑慢跑是否能減肥，而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。如果......

現在很多男人都會出現骨質疏鬆的情況，而聽說慢跑是可以預防骨質疏鬆的，這個是真的嗎？下面一起來看看吧。研究發現發現慢跑運動使男性體重較輕，慢性骨骼健康問題也較少。常慢跑者骨密度高據美國一項研究稱，長期慢跑的男性腿......

據《國際癌症雜誌》報道，美國華盛頓大學醫學院一項大型研究證實，每週步行1小時，可減低患大腸癌的風險達30%。研究還顯示，少量運動已經足夠減低風險，而更劇烈的運動，也許能降低相關或額外的風險。俗語說：藥補不如食補，食補不如......

運動防癌每次至少30分鐘適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水平。經常步行或做其他運動的人，很多健康問題的發生機率都會大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。研究發現：每週走路3-5個......

慢跑作爲一項運動，以其耐力著稱，作爲一項很常見的有氧運動，它融入在我們生活中的方方面面，經常進行慢跑的人生病的機率都比從不進行鍛鍊的人要少得多，它的好處也是很多的，不然也不會受到那麼多人的青睞。青少年經常進行跑步......

甲流病毒依然在肆虐，寒流一波又一波襲來。很多人選擇在家裏貓冬--少出門以減少接觸病毒的機會，同時大包大包把防病毒中藥或各種保健品買回家，指望增強抵抗力。但是有關專家指出，冬季多到空氣清新的野外進行慢跑和快走，是預......

慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運鞋就足矣。那麼，對於想要用慢跑運動來降低自己血壓的患者來說，在運動中要注意什麼？慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血......

爲了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學中心的研究人員進行了爲期8個月的研究，參與調查的人都超重且不愛運動，年齡在18~70歲之間。其中，進行有氧運動的人每週慢跑20公里，屬於中等強度運......

隨着生活水平的提高，越來越多年輕開始注重健身與鍛鍊方面，而慢跑這項簡單有效的運動，成爲很多人運動的首選。慢跑對於保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的......

美國加利福尼亞州羅瑪·琳達大學的研究人員讓14名參試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片，或做常規運動。結果發現，觀看喜劇片的人，體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。這意味着大笑可以減少心臟病和糖尿病發......

腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人爲了減掉惱人的肚腩，採取十分劇烈的運動，然而最新的研究發現，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。爲了比較有氧運動(如慢跑)和抗阻力訓練(如舉重)的減肥效果，美國杜克大學醫學......

生活中，大家對養生保健的意識慢慢的加強，因爲我們平時多吃的飲食，再加上身體缺乏鍛鍊，隨着年紀的增長，身體的體質是慢慢下降的，這個時候，適合一款簡單的運動養生。慢跑具有多種養生保健的功效，適當慢跑對身體好處多，可以起到防......

大家平時都會自己做一些鍛鍊，不管是平時工作有多忙碌，大家都能夠認識到運動對於人體的重要性，尤其是現在的都市人，運動是非常有必要的，現在的運動方式也是越來越多了但是大家平時都會選擇慢跑，因爲慢跑非常的簡單，有些人不想......

本報訊（記者廖靖文）前天上午，廣州一名初一男生在課間操後集體慢跑中倒地猝死。近段時間，廣州已經發生數起大中學生猝死情況，廣州市第一人民醫院急診科主任盧瑞華認爲，青少年羣體沒有基礎性疾病或前兆的猝死，主要是由於心臟病......

昨天，60多歲的周天寶在2017虎尾巾都馬拉松完成了自己的第600場馬拉松。虎馬一直以來被跑友公認爲臺灣補給最好的賽事，全程設15處補給站。值得一提的是，這場比賽挑戰100場馬拉松到600場馬拉松的跑者有39人。根據記錄顯示，......

研究證明：慢跑可治療前列腺炎一項研究稱，每週鍛鍊幾個小時有助於預防前列腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等慢性前列腺炎症狀。由於跑步能使前列腺及其周圍組織器官的血液活躍起來，同時腹腔內臟器官......