在商場、在旅遊景點、在餐廳……只要是有衛生間的地方，你總能發現女士排隊等候的居多。尤其是像學校這種地方，下課鈴一響，女衛生間門口就排起了長隊……“內急”這個正常卻又有點尷尬的事情爲什麼偏偏盯住女性不放呢？
有種病叫膀胱過度活動症
有種病叫膀胱過度活動症，是一種常見病，其特點是尿急、尿頻、急迫性尿失禁。病因跟泌尿系統炎症、圍絕經期、產後、上年紀等有關。需要注意的是，工作壓力大、生活節奏緊張、焦慮等心理因素也是膀胱過度活動症的致病因之一。
在門診中，病人主訴的症狀最主要的就是小便多，事實上不是小便量多，而是小便次數多。剛上完衛生間沒多久，或者剛喝完水沒多久就要去一次衛生間，每次解得又不多，還常有“意猶未盡”感，甚至晚上還要從睡夢中爬起來上衛生間，讓人不勝其煩。
女性尿道比男性短
有些女孩一到冬天就不敢喝水，因爲喝一點水或者着一點涼就老往衛生間跑，好像儲存尿的能力很小，其實這與女性的生理特點有關。女性的尿道比男性短，大約只有5釐米，因爲尿道短，所以女性患尿路感染的機率就比男性高。再加上如果女性陰部衛生情況不佳，像白帶過多，就很容易造成尿道感染而引發膀胱炎。尿路感染或膀胱出現問題，都容易導致尿頻。
常做骨盆操
因泌尿系統炎症或者膀胱炎引起的尿頻必須去醫院就診。而因膀胱過度收縮造成的尿頻、尿急以及尿失禁，可以採取藥物治療，輔助性復健運動，如骨盆底肌肉訓練。骨盆底肌肉承載着尿道、膀胱、子宮和直腸。骨盆底肌肉訓練也叫凱格爾練習，凱格爾早在20世紀40年代就推薦出現小便失禁或膀胱控制減弱的女性進行這項訓練。
具體操作如下：想象一下，這是一種“收緊和向上提拉”的感覺——緊閉並提拉陰道和肛門。在收緊和向上提時，一定要注意保持身體其他部位的放鬆，不要收緊腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。每次做的時候堅持8～10秒，然後放鬆幾秒鐘，接着再收緊。如能每天練習，對加強骨盆底肌肉力量非常有利，能有效緩解尿頻。
