頸椎是由七塊脊椎骨,通過椎間關節及韌帶等連接而成,測量頸椎生理曲度的方法爲沿齒狀突後上緣開始向下，連每一椎體後緣成一弧線，再由齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一直線，弧線的最高點至直線的最大距離爲頸椎生理曲度的數值。正常範圍大約在12(±5)mm範圍內。關節之間的錯位形成了曲度的變化,如果錯位得以調整,那麼變直的頸椎曲度就可以恢復原狀.
自我治療方法：
1，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。
2，起牀後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
3，繼續自我鍛鍊頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。做完後會有些舒服。
4，如果不能堅持每天做操，你可以試試頸椎復位枕“衆僧牌”，每天晚上睡覺前治療30分鐘效果也蠻好的。
總的來說，要樹立戰勝頸椎病的信心，持之以恆的堅持鍛鍊，頸椎病很快就可以恢復的，
