方法一：運動練堅挺
雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛鍊。
第一組：
左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，並在胸前再次會合，兩腿交換再做
第二組：
仰臥，雙腿彎曲，將握着啞鈴的手臂向上伸舉，同時呼氣，放下時吸氣
第三組：
仰臥，雙手握啞鈴，向上伸舉，盡力夾胸，接着將手臂儘量平行伸展，於肩膀高處落下，然後再伸直上舉。
書本夾胸
站直，兩腋下挾厚書本，手肘用力將書夾緊
向前張開兩手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重複10次
口技提胸
用力發出“e”音，直至感到脖子肌肉緊繃，持續到胸部有稍微移動感覺，纔將嘴放鬆併合攏成吹口哨的嘴型，重複20次。
方法二：飲食豐胸
豐胸飲食法瘦身期間節食當然非常重要，但乳房是充滿脂肪的器官，如沒有足夠的營養，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是補充營養，最好方法是每天吃五穀類食物或以全麥麪包作早餐，還有一天一杯蜂蜜|牛奶、豆漿或乳酪。
木瓜蹄筋豐胸湯
功效：能調補氣血，豐乳健胸
材料：
1.黨蔘3錢、白朮3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢（以上爲四#p#副標題#e#君子湯）、葛根3錢、天花粉3錢、石斛3錢，麥冬3錢、通草1錢、香附1錢、枸杞5錢、羊藿1錢、紅棗5粒
2.熟蹄筋4、青木瓜2個（約1斤）、豬骨1斤
3.生薑、米酒、鹽適量
製法
1.豬骨灼水洗淨和上述藥材（1）放入煲內，加水10碗，水滾後以慢火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。
2.蹄筋洗淨和青木瓜去皮切塊放入煲內，倒入上述湯汁，加生薑、米酒後以小火熬至蹄筋及木瓜稀爛即可。
建議多食用的食物
肉類：蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉
海產類：蝦、蟹、海蔘、鱔鰻魚、花枝、章魚乾貝、鮑魚、魚翅海帶、三文魚
蔬果類：南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、韭菜、絲瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他：牛奶、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、豆腐、燕麥
黃豆紅棗茶
功效：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質，更有抗癌功效;紅棗能生津、調節內分泌，兩者皆是女性恩物。
材料：黃豆100克、紅棗10粒
製法：黃豆浸水30分鐘，然後以10碗水煲黃豆和紅棗1小時，即可飲用。
