糖尿病是一種慢性疾病，雖然與遺傳有很大的關係。但是無糖尿病家族遺傳史的人也應該注意，注意在生活中養成良好的生活習慣，形成健康的生活方式。今天爲大家介紹七個好習慣，讓大家遠離糖尿病。
好習慣1：減肥少吃油
對有糖尿病家族史的人來說，肥胖是最“要命”的誘因。所以，要想不得病，就一定要調節好飲食（以清淡少油爲主）、控制體重。平時能生吃或涼拌的菜儘量不炒；炒着吃的菜也要少放油，儘量不吃油炸食品；一日三餐不妨遵循早吃好、中吃飽、晚吃少的原則，多吃新鮮蔬菜水果；千萬不要在工作、玩遊戲、看電視時不停地吃花生、瓜子等食物。
好習慣2：每天運動半小時
對有糖尿病家族史的人來說，無論胖瘦，不愛運動就會減慢細胞裏葡萄糖的運轉，降低身體對胰島素的敏感度而致病。建議每天運動半小時。柔韌運動比較適合懶人，就是手臂、雙腿、腰肢、關節，或坐或站儘量伸展開；肌肉鍛鍊可每週做3～4次，舉啞鈴是最好的，在家、辦公室、健身房都可進行；最好的方式是有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、游泳、溜冰、騎自行車等，隨時都可以做。
好習慣3：“二高”不可不防
有糖尿病家族史的人要注意預防高血壓、高血脂，特別是工作繁重、壓力大、經常熬夜、生活不規律的人，更要提防。除了避免肥胖、注意休息外，還要多吃富含纖維的蔬菜、穀物、豆類等。飲食上要注意低糖、低鹽。平時多喝水。
好習慣4：別給喝酒找理由
只要您有糖尿病家族史，就要限酒。建議每天喝紅葡萄酒40毫升，或白酒10毫升，啤酒可以稍微多點，但每天也要控制在100毫升左右。
好習慣5：禁菸
對有糖尿病家族史的人來說，吸菸是誘發糖尿病的危險因素。如果說酒可以少量喝的話，煙是絕對不能吸的。
好習慣6：保持好心情
有糖尿病家族史的人，如果長期精神緊張、心理壓力過大，很容易誘發糖尿病。所以，有個好心情、保持精神愉快、心情舒暢非常重要。如果遇到不舒心的事，不妨做做深呼吸，即深吸一口氣，屏住呼吸默數5下，然後再呼氣，反覆做幾次，心情就會平靜下來。
好習慣7：定期查血糖
對有糖尿病家族史的人來說，定期查血糖非常重要，女性在35歲之後，最好每半年查1次。檢查時空腹血糖和餐後血糖都要查，空腹血糖在6.11毫摩爾/升以下，餐後2小時血糖在9.44毫摩爾/升以下是正常的。一旦超出這個範圍，特別是空腹血糖正常，而餐後血糖偏高，一定要做進一步檢查治療。此外，經常測血脂、血壓、心電圖等血糖控制的間接指標也很重要。
瞭解糖尿病預防的知識非常重要，所以說，健康的生活方式對於人的身體健康是十分重要的，尤其是一些年輕人，不要以爲疾病離我們很遠。注重生活的細節，注重養生，對自己對家人都是非常重要的。最後，祝願大家都有個健康的身體！
