1.牛奶：
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。
因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
2.龍眼肉：
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
特別是產後的婦女，由於生產過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補血食物。
蜜餞姜棗龍眼
所需材料：
龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，薑汁適量。
做法：
把準備好的龍眼肉、大棗等洗乾淨以後放到國內，加入適量的水後用大火燒沸，再改用文火煮，至七成熟時，加入薑汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷後，裝入瓶內，封口即成。
用法：
服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。
功效：
健脾益胃，滋補心血。適於脾虛、血虧所致的；食慾不振、面黃、心悸等症。
3.胡蘿蔔：
也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認爲，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。
除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
4.黑芝麻：
《名醫別錄》將黑芝麻列爲上品，並稱“八谷之中，惟此爲食。”中醫養生學認爲，黑芝麻長於補益。
