氣血不足是中醫的概念，氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。而女性由於體質和經期等多方面原因，特別容易出現氣血不足的狀況。氣血不足表現爲畏寒怕冷、手腳冰涼、面色淡白和失眠多夢。那麼補氣血的食物有哪些？一起來看看。
補氣血的食物有哪些
1.黑色和紅色的食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。而紅色食物補血，則是“以形補形”。這類食物的代表有黑芝麻和紅棗。黑芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血，而紅棗則對於貧血、臉色蒼白有很好的滋補作用。黑豆也有增強脾胃的功能，經常食用可以抗衰老，增強活力。黑木耳也是補血的黑色食物，有潤肺明目的功效。
2.動物肝臟
這類食物的代表就是豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
補氣血的食物
3.蔬菜
比如胡蘿蔔，胡蘿蔔可以補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。還有蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。蓮藕對女性有諸多益處，但是因爲蓮藕性寒，所以女性生理期的時候不宜食用。
4.水果
比如蘋果、草莓、橙子、荔枝、香蕉等，富含維生素，對氣血不足的女性也有很大的好處。
補氣血
以上就是對補氣血的食物有哪些的解答。雖然藥補不如食補，但是調養氣血也不能僅僅靠吃。還要從睡眠、運動和心態等方面入手，首先要保證高質量的睡眠，有條件的話可以用熱水泡腳。其次要進行有規律的運動，慢跑或者瑜伽都可以，選擇你喜歡的運動方式。最後就是保持積極樂觀的心態，氣血不足是身體虛弱的表現，除了飲食上的進補，還有放寬心，發怒很傷氣血，切記。
