總聽到有些家長抱怨自己的孩子吃飯費勁，小的時候追着喂，長大點了又得逼着吃，搞得飯桌像是戰場，一頓飯下來，累心又費力。其實，家長完全可以放鬆一些，讓孩子擁有吃飯的自由。因爲大人也有不想吃東西的時候，偶爾少吃點或餓一頓沒什麼關係。美國心理學家曾經對15名食慾差的孩子進行了爲期6天的觀察，發現孩子在吃飯時不論表現得怎樣差，結果仍然保持了進食量與需要量的生理平衡。
讓孩子自由選擇
每餐在孩子面前擺放多種不同類型的食物，如橙汁、桃子、牛排、牛奶等等，吃什麼，吃多少，都由孩子自己決定。因爲孩子吃多吃少，吃什麼，都是他自身的需要。
允許吃飯時說話
在繁忙的生活空間下，只有吃飯時間全家人才聚在一起，邊吃邊聊也不失爲一個融洽親情的方法。可以談孩子學校的情況，也可以聊一聊全家都感興趣的話題。但是一定不要引起不高興的情緒，影響食慾。
嚴格把握零食
許多孩子不好好吃飯的原因是零食吃得太多，所以嚴格控制零食是正確的。當然零食也是孩子的營養補充，所以一定記住餐前不給，睡前不給，過多不給，過雜不給的原則。
