孩子吃零食要看“紅綠燈”？現在有很多的孩子在患有在這樣的富貴病，這是什麼原因呢？在患有這樣的疾病需要注意哪些呢？因此下面就來看一下孩子吃零食要看“紅綠燈”？
小胖墩提早患上高血壓高血脂
兒童肥胖症大多數是由於不合理飲食、不良生活習慣導致攝入能量超過消耗能量，多餘的能量轉化爲脂肪積聚體內造成。不良的飲食行爲、不健康的生活 模式、嬰兒期過度餵養和家長過分溺愛等原因共同導致兒童肥胖的發生。兒童期肥胖與成年期肥胖有所不同，兒童期肥胖不但是脂肪細胞體積的增大，而且還伴有脂 肪細胞數量的增加，這更增加了控制肥胖的難度。
醫院營養門診中可以常看到，高血壓、高血脂等成人病提早出現在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和 過敏，肥胖的孩子還容易產生自卑情緒，出現心理問題。所以，肥胖給孩子帶來的不僅是身體上的傷害，還有心理上的傷害。科學家證實，兒童青少年時期的肥胖， 與其成年後的慢性代謝病的發生密切相關。因此，現在不控制肥胖，以後就後悔莫及了。
對策一晚餐儘量早每天走萬步
夏季小胖墩們如何控制體重？首先，應注意飲食調節，合理安排好三餐和嚴格控制高能量食物。三餐的分配應該做到早餐吃得好，午餐別太飽，晚餐儘量 早。理想的晚餐時間應至少與上牀就寢時間間隔3小時以上。肥胖兒童應嚴格控制油脂和精製糖這類純能量食品，應做到少吃或不吃。家長在選購食品的時候，要注 意包裝上食物的能量、營養比例。合理挑選水果，讓小胖墩少吃西瓜等含糖量高的水果。
小胖墩還應有計劃地增加活動，從而達到燃燒脂肪，消耗能量的目的。每天運動時間應不少於1小時，1天總的步數應達到1萬步以上（可使用計步器測量）。運動方式可選擇游泳、慢跑、快路、騎自行車、健美操、籃球、排球、乒乓球等。
其實，任何體力活動均有助於增加能量消耗。家長應多讓孩子做家務，如疊被子、收拾碗筷、擦桌子、掃地、洗碗、給花澆水等。這些日常生活中的小動作不僅可以培養孩子的自立性，還可以提高運動量增加能量消耗。
