如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢?我覺得媽媽們應該從孕早期開始，就要爲寶寶的眼睛明亮而奮鬥了。甚至是孕前就要重視眼睛的發育因素。因爲，胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的準媽媽一定要格外注意爲自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發育環境。如何確保寶寶眼睛明亮?其實寶寶視力和懷孕期間的營養很有關係，有四種元素決定了孩子視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們的被忽視的四種營養素。
四大元素，給寶寶一對明眸
α-亞麻酸 在這裏要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。
國外也有實驗證明α-亞麻酸能增強胎嬰兒視力，α-亞麻酸還影響視覺神經。如果α-亞麻酸攝入得少，視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裏含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。 其實，以前的孩子常補充魚肝油，也是一種明亮眼睛的好辦法。
世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸爲宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
二、維生素A 維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有着非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。
魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，如果擔心深海魚污染問題，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。
其中，尤以雞肝含維生素A爲最多。需要注意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。所以，媽媽也可以選用專門爲孕產婦準備的含有足量維生素A的營養包。 胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。
所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量爲1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳餵養的媽媽同樣需要補充。給胎寶寶吃出明亮眼睛 孕期眼睛發乾，怎麼辦? 讓寶寶的眼睛亮晶晶
三、牛磺酸 在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。
由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。四大元素，給寶寶一對明眸 牛磺酸是一種氨基酸，以遊離形式普遍存在於動物的各種組織內。牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。
當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極爲不利。 嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。早產兒缺少牛磺酸的儲備，更容易缺乏。
營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。孕媽媽和產後新媽媽儘快補充牛磺酸就非常必要了。 我建議：在準媽媽孕期需要更多地牛磺酸供應給胎兒，在孕期後四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量爲20毫克。
