雖然有頭皮屑是正常現象，但是對於頭皮屑多的人來說，是會造成一定困擾的。那麼頭皮屑多吃什麼能改善？下面跟隨一起來了解一下吧。
頭皮屑多要減少這些食物的攝入：
1、首先最重要的一點就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對禁止的。
2、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因爲頭髮是弱鹼性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的話會造成酸鹼不平衡，沒有辦法中和，就會產生越來越多的頭皮屑。
3、抽菸喝酒也是不被允許的，頭皮屑多的人也不要抽菸喝酒。
頭皮屑多要增加這些食物的攝入：
1、要多吃一些鹼性的食物，頭皮屑產生的很大一部分原因是因爲身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質堆積在血液，影響到頭皮的營養從而產生頭皮屑。可以吃一些海帶蜂蜜等鹼性食物，中和人體當中的酸鹼程度。
2、還可以吃一些五穀雜糧，比如黑芝麻豆子等都會對頭髮有很大的幫助，因爲這些都是能夠養髮護髮的健康保健食物。頭皮屑很多的人，可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆漿機打成水狀，然後當豆漿類食品飲用。
3、頭皮屑很多的人也必須要補充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。
4、多吃含鋅量較多的食物。如果我們頭皮屑較多的話，不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養受到影響。而過多攝入鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡，這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮屑的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
5、多吃富含維生素B2、B6的食物。平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。
6、多吃穀類食物。穀類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果，專家指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
如果維生素缺乏的時候，人也很容易產生更多的頭皮屑，因爲身體之中的維生素缺，乏會讓頭皮也沒有這麼有營養。如果光靠吃水果蔬菜，沒有辦法補充足量的維生素的話，那麼可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。希望進行這些食物補充，大家可以遠離頭皮屑煩惱。
