現在的人們生活壓力大，每天的生活幾乎都是三點一線，爲了工作和學習，身體也要注意多加訓練。特別是一些用腦的人羣，比如說青少年，兒童，白領等等的人羣，想要補腦益智，一些食物是不能缺少的。
補腦的食物有哪些
花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。瓜子含有的營養物質是比較多的，也是屬於堅果類的食物類型，具有健腦益智的作用和功效，而且還可以有增強記憶力的效果。
補腦的食物有哪些
牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。牛奶還有的蛋白質是比較多的，而且還可以有美容養顏的功效，對於增強體質，補充大腦所需營養是有好處的。
關於可以補腦益智的一些食物，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是補腦的食物是有很多的哦，不僅可以吃一些堅果類的食物，而且牛奶也是好東西。
