男性精子的質量，對於懷孕影響重大，優質的精子與卵子結合，才能孕育出健康的寶寶。而近些年來，男性精子數量、質量都嚴重下降，引起人們的關注。究竟是什麼導致精子數量質量的下降呢？精子質量差是怎麼回事？
精子有六怕：
一怕煙、酒： 吸菸和酗酒是精子的大敵。香菸中的尼古丁能殺傷精子。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。
二怕餓：精子生長需要營養物質供給。飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃肉、蛋、魚和奶製品等可使體內含鋅量下降，精子數下降30～40%，甚至喪失生育能力。
三怕熱：精子成長喜歡低溫，如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育;
四怕頻：手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿 ，也能使每次射精所含精子量變少。
五怕藥和射線：經常用鎮靜藥、抗腫瘤藥、馬利蘭、呋喃類、激素類藥可引起精子生長障礙，染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。
六怕憂：心情鬱悶，情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。
應該如何提高精子質量呢？
首先要養成良好的生活習慣，戒除菸酒，鍛鍊身體，養成良好的體質，增強抵抗力，儘量遠離輻射;其次要保持良好的情緒;還可以通過食補加以調理，多補充含賴氨酸高的食物，如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等，多補充含鋅量高的食物，如牡蠣、肌肉、雞蛋、豬肝等。
