精子質量的好壞是影響男性生育能力的一個關鍵因素，而精子活動力過於低下便是精子質量差的表現。一般情況下，若精子活動力比較偏低，則很可能導致男性不育的發生。
男人精子質量差能生孩子嗎?
專家指出，精子質量不佳的男性朋友，想要生育孩子確實是有一定的困難。但如果及時到醫院做了檢查明確病因，並採取提高精子質量的相應措施，生個健康寶寶還是有希望的。具體而言，提高男性精子質量可以從多吃含鋅豐富的食物方面去着手。含鋅豐富的食物有：蝦、泥鰍、魷魚、花生、瓜子、榛子、松子等。精子質量不佳的男性多吃這些食物，不但可以增加精子數量與活力，而且對防治各類前列腺疾病也非常有好處。
提高精子質量，男性朋友還需遠離菸酒這兩個危險因素。男子的睾丸對菸酒中含有的毒物質頗爲敏感。據調查發現，香菸中含有的尼古丁會殺傷精子和降低性激素分泌。而睾丸的生精細胞如果長期受到酒精的侵害，容易損害，影響精子的正常產生。
及時改掉不良的生活習慣也可以提高男性的精子質量。因爲，不檢點的生活習慣，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，會引起精子活力發生變化，使精子的活力和數量嚴重下降而發生男性不育。
怎麼提高男人精子的質量?
1、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
男人多喝以下三款養生湯，對於提高精子質量很有幫助。
1、蔥燉豬蹄
主料：豬蹄4個，蔥50克。
製法：將豬蹄洗淨，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。
服法：可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。
功效：有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能射精，精液量少等症。
2、當歸生薑羊肉湯
主料：當歸30克，生薑15克，羊肉250克。
製法：當歸用布包，羊肉洗淨悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
服法：每天早、晚喝湯吃肉。
功效：補益精血。
主治：用於精血兩虧之精液量少。
3、木耳湯
主料：白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。
製法：先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗淨，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
製法：先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮爲粥。
服法：加入紅糖少許，可作早餐食用。
功效：可活血化瘀。
主治：用於血脈瘀阻之不射精症。(參考網站：久久健康網)
