孕婦懷孕期間老是會出現胃脹頭暈，乏力，噁心，嘔吐，食慾不振等，主要還是腸胃消化不好，在此推薦一天的營養補充食譜，對腸胃完全沒什麼負擔，懷孕反應的話，正餐吃得少了，這個食譜至少可以使孕婦不至於缺乏營養.
這是正餐以外的食譜，一天三頓飯是要認真吃的，你的腸胃虛弱注意少吃主食.
早晨一碗五穀米漿
喝一碗五穀米漿（買全自動的豆漿機，紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四種以上混合，豆子少放，以免不好消化。）
上午一杯蜂蜜牛奶
喝一杯蜂蜜牛奶（牛奶不燙嘴即可不要燒開，以免破壞蜂蜜和牛奶中的營養。腸胃虛弱的話可以加一點水稀釋一下。），順便吃兩粒鈣和一顆維生素，再吃一個蘋果
下午就是多喝水
晚餐後來點水果
吃一個蘋果，一把乾果（最好是松子、生核桃、棒子），要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。
