膝關節承受着身體的大部分重量，而且在站立或者行走的時候，所承擔的壓力還要更大，甚至是體重的6倍之多，同時膝關節還要完成各種複雜的動作，因此膝關節很容易出現問題，比如膝關節有響聲則是一種經常出現的症狀，及時瞭解原因，對於預防和治療都有一定的幫助。
膝關節有響聲是怎麼回事？
1、生理性彈響
如果年輕人在下蹲、跳躍或者騎自行車的過程當中，膝蓋發出了響聲，但是隻出現了一次，之後就不再出現響聲，同時也不伴有任何不適症狀，這屬於生理性彈響，不需要進行鍼對性的治療。
2、膝關節負重過大
膝關節負重過大也可能會導致膝關節出現響聲，比如長時間站立或者長時間進行劇烈運動會，給膝蓋造成巨大的壓力，使膝關節周圍的肌肉出現疲勞感，促使膝關節的穩定性下降，此時病健和骨質之間則會產生摩擦，從而導致彈響的發生。
3、半月板損傷
半月板是膝關節重要的組成部分，半月板撕裂之後則有可能會卡在膝關節之間，在屈伸膝關節的時候，半月板則會發出響聲，同時還會伴有膝關節腫脹和疼痛的情況，需要及時到骨科接受相關的檢查和治療，要不然行動能力則會受到嚴重的影響。
4、膝關節骨關節炎
膝關節骨關節炎是一種常見的骨科疾病，大多會發生在中老年人羣當中，膝關節骨關節炎如果得不到很好的控制，則可能會造成骨質增生， 膝關節活動的時候，骨刺之間則會產生摩擦，從而導致膝關節發出響聲。
5、髕骨軟化症
髕骨軟化症大多發生在老年人羣當中，很容易導致膝關節疼痛的症狀發生，同時還會伴有響聲以及膝關節腫脹的情況發生，而且髕骨軟化症的病情並不是一成不變的，會出現時輕時重的情況，與天氣的變化以及活動量的大小都有密切的關係。
溫馨提示
導致膝關節發出響聲的原因比較複雜，如果只是偶爾出現一次，但是卻並沒有任何症狀，則不需要太擔心，屬於生理性彈響，如果是由於膝關節負重過大導致的膝關節發出響聲，則要勞逸結合，尤其要避免長期站立或者長期進行劇烈的運動。如果是由於半月板損傷、膝關節骨關節炎以及髕骨軟化症導致膝關節出現響聲，則要積極的治療原發疾病。
老年人如何保護膝關節？
動：老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。
坐：生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。
睡：正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因爲睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴着睡，老人儘量選擇硬板牀，而不是軟軟的彈性牀，這樣能避免腰椎損傷。
穿：選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。
體重：毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。
預防關節炎吃什麼好？
1、經常的吃新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染。
2、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因爲骨骼、軟骨和結締的組織的修補與重建都要以硫爲原料，同時硫也是有助於鈣的吸收。
4、多食含有組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸是有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含有胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C與E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。
