失眠千萬不能吃藥。可是面對嚴重的失眠，給生活和工作帶來痛苦和困擾。一定要想辦法解決。除了放鬆心情之外，一些飲食或許可以幫到我們，這裏給大家介紹幾款失眠時可以吃的食物，有助於改善失眠的狀況。
1、食醋催眠法
最簡單的方法，一勺醋加入一杯溫開水喝下去。會讓你很快進入睡眠狀態。
2、蓮子百合粟米粥
長期失眠的朋友可以煲這種粥來喝，做法也很簡單，用蓮子、龍眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡覺前喝有令人入睡的療效。
3、萵筍漿液催眠法
一些神經衰弱導致的失眠可用此法。就是取萵筍漿液一勺，融入一杯溫水中，因爲這種乳白汁液具有鎮靜安神之功能，因此也有一定的催眠療效。
4、水果催眠法
睡覺之前吃一個蘋果，有助於睡眠。或者可以將橘子剝開皮放在牀傍邊的牀頭櫃上，讓失眠的人吸這種水果芳香的氣味，也是有助於改善失眠的。
5、牛奶催眠術
這是最簡單易行的方法，而且對健康還很有幫助。睡覺前，衝好一杯溫牛奶，儘量少放糖，大約250毫升左右，喝下去，對於改善睡眠非常的有幫助。
6、洋蔥氣味催眠法
區適量的洋蔥，將其搗爛，放入一個瓶中，平時將蓋子蓋緊，睡覺前將蓋子打開放到牀頭，洋蔥散發出來的氣味就有催眠的作用。
