一、何爲輕度高血壓？
輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當數量的輕度高血壓患者可以沒有什麼自覺症狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學習、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎於工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。
研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。
二、輕度高血壓怎樣治療？
在沒有服用藥物的情況下，對舒張壓小於95～100毫米汞柱的患者，可先採用非藥物療法治療3～6個月。具體方法如下：
1、適當限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）。
2、低脂飲食（節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入）。
3、嚴格戒菸，不酗酒。
4、健身鬆弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。
經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。
三、注意食物中的隱性食鹽
吃鹽太多會引起血壓升高，而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失，甚至徹底治癒。
在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的，比如醬油、醋、味精、麪包、餅乾、油條、油餅中很多都是含鹽的，也會引起高血壓。
甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱爲“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。
四、巧按耳後降壓溝 輕鬆平穩降血壓
穴位按摩有助平穩血壓，這似乎讓人感覺不可思議，但確有效果。全國有名老中醫曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴，其實，耳穴中也有一個降壓穴，按摩起來非常方便，有不錯的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨牀觀察發現，採用耳穴降壓溝電脈衝刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。
除了耳穴按摩外，患者還要注意定期監測血壓，保持樂觀情緒，按時作息，勞逸結合，堅持經常散步、做八段錦等有氧運動。對老年人來說，在冬天寒冷季節中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人，應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。
99藥劑師溫馨提示患有高血壓病的老年人，要注意清晨起牀後喝一杯溫開水，減少體育活動，並在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。
