張淑媚指出，要增進抵抗力，首重照顧肺臟、脾臟與腎臟。傳統上民衆多會以吃中藥或藥膳食補等方式，來養生或改善體質，像是熬煮黃耆、當歸、紅棗和枸杞而成的“安脾湯”。
她說，黃耆雖補氣，但性甘溫，就比較不適合體質燥熱的人。由於每個人體質偏寒、偏熱都有所不同，不是光依照口耳相傳的藥方或食材進補就能改善，得要針對個人體質纔有效。
張淑媚說，最根本還是要從調整作息、規律運動、健康均衡飲食以及睡眠充足做起。尤其中醫自古傳下“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的觀念，因此保持心情愉快、適度紓解壓力也很重要。
張淑媚建議民衆平時在家用，可利用看電視等空檔，按壓外側膝蓋下方約4指寬的“足三裏穴”、食指和拇指之間俗稱虎口的“合谷穴”，及腳踝內側往上約4指寬的“三陰交穴”。每天只要抽空按壓10到15分鐘，長期下來便可促進身體機能。
張淑媚說，建議民衆若想服用中藥調理身體，不要自行依照藥方或偏方抓藥來吃，最好看醫生，遵循醫師針對個人體質及症狀開立的藥方服藥，並調整生活作息，才能收到效果。
