腦出血是指腦血管破裂而出血。60歲以上高血壓患者，易併發腦出血。腦出血具有突然性、致殘性及死亡率高的特點，高血壓病、腦動脈硬化等，是其發病基礎。誘發高血壓病腦出血的因素有：①天氣寒冷。因寒冷影響人體神經內分泌的正常代謝，血液黏滯度、血漿纖維蛋白、腎上腺素的升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加，可導致血壓升高、血管破裂而出血。
②精神刺激。過分激動，使交感神經系統興奮、腎上腺素增加、心跳加快、血管急劇收縮，致使血壓升高、血管破裂而出血。③過度勞累。工作任務重，壓力大，精神極度緊張，或長途旅行勞累等，也極易誘發高血壓病腦血管破裂出血。④不良生活習慣。如酗酒、不停地大量吸菸、暴飲暴食、飽食後淋浴等，易誘發高血壓病腦出血。老年人高血壓病併發腦出血的發生率雖然很高，但瞭解病因、誘因之後，治療高血壓病的同時，在日常生活中注意以下多方面的調節，還能使腦出血的發病率與複發率降低。
(1)穩定血壓
老年人，一經確定高血壓病診斷後，就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，使血壓保持在140／90毫米汞柱(18.7/2.0千帕)以下爲宜，防止反跳及過度波動。
(2)戒菸酒
過量飲酒及吸菸，可使血管收縮、心跳加快、血壓升高，並加速動脈硬化，故老年人高血壓病、冠心病、腦動脈硬化者，尤應戒菸，只能少量喝酒，或少喝點低度酒及黃酒等。
(3)穩定好情緒
激動、發怒等，均可使血壓升高。所以，高血壓患者，應儘量調節好自己的心態，勿過悲過喜、勿激動煩惱、淡泊名利、一切順其自然，做到知足者常樂，盡力使自己保持樂觀的情緒。
(4)注意並重視先兆症狀
老年性高血壓患者，發生腦出血中風前，往往會出現一些先兆症狀。如果出現無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，或突然發生單側肢體麻木、無力，或出現一過性失明、語言交流困難等，此時不應麻痹大意，應及時去附近醫院診治。#p#副標題#e#
(5)避免勞累及注意保暖
老年性高血壓患者，無論是參加腦力或體力勞動，還是鍛鍊，均應適量，因緊張的工作或勞累，均可誘發高血壓病腦出血。寒冷季節，是腦出血中風的好發季節，故爲防發生意外，老年人高血壓患者應注意保暖，特別在外出時更應如此。
(6)防跌倒
老年人，特別是老年人高血壓患者，多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱，有跌倒雖不重，卻可發生顱內血管破裂出血。一旦跌倒，特別是頭部碰地面或牆壁者，不管輕重，均應密切仔細觀察，如出現嘔吐、神志不清等症狀時，應立即送附近醫院診治，不能大意。
(7)注意飲食並多飲水
老年人高血壓患者，飲食要低鹽、低脂、低糖，少吃動物內臟，多吃果蔬及豆製品，並配以適量的魚、蛋、瘦肉等。爲使體內保持充足的水分，維持一定的血容量，應提倡多喝水。老年人，特別是在晚睡前和早晨起牀後，應飲1～2杯溫開水，以保持血液稀釋不黏，以防腦供血不足等意外的發生。
(8)防治便祕
大便祕結，排便時必須用力，可使腹壓升高，血壓、顱內壓也同時升高，極易使高血壓病脆弱的小血管破裂而致腦出血，這是很危險的。爲了防治便祕，除適當運動及早晨起牀前腹部自我保健按摩外，每天宜多吃些含纖維素多的食物，如青菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、藕、水果等，如常吃香蕉、服蜂蜜糖水等則更好。
(9)多活動左手
醫學觀察研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右半腦。平常生活及運動中，多使用左上、下肢，特別是左上肢，可使大腦右半腦得到鍛鍊，從而提高其協調和適應能力。早晚活動及看電視時，有意識地多活動左手或用左手轉動2個健身球等，就能防止或延遲腦出血的發生。
(10)不蹲着大便
人蹲着大便時，腹股溝與髂窩處的動脈血管折曲角度少於40度，此時下肢血管會發生嚴重屈茁；加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高30毫米汞柱(4，o千帕)左右。所以，蹲着大便，對高血壓病伴有心腦血管併發症的老人是很危險的，它可發生腦出血、心肌梗死等意外。因此，老年人高血壓患者，特別是有便祕時，應以選用坐式排便爲好。坐着排便與蹲着排便不同，雖然股動脈也會有一點彎曲，但角度在90度左右，血液可以與平時一樣保持暢通；同時，全身的重力又爲臀部所承受，即使時間稍長，下肢也不會感到吃力，並使人情緒安然。坐着排便，不會使血壓升高，可以明顯減少腦中風及心血管意外的發生機會。
