對於預防高血壓來說是很多年紀大的人都很重視的一個問題，很多的老年人由於身體的原因很容易患上高血壓這樣的病症，治療起來比較的麻煩，沒有多加的注意的話還有可能造成生命的危害，所以預防對於高血壓來說至關重要。
高血壓的預防方法
1、建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕鬆愉快地與家人在林蔭道，小河邊，公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。
2、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。
3、戒菸。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
4、感覺不適要及時休息。只要感覺到頭有點暈，就趕緊躺牀上休息。可以平穩血壓的，堅持就會有意想不到的效果。
5、注意心理，社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
高血壓的飲食方法
1、適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
2、海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，澱粉爲多糖類物質，有降低血脂的作用;
3、蛋白質食品---牛肉，豬瘦肉，白肉魚，蛋，牛奶，奶製品（鮮奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪），大豆製品（豆腐，納豆，黃豆粉，油豆腐）
4、多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
5、多喝茶，茶有益氣，安神，降血壓，降低血脂，調節血糖，適用於各種原因引起的高血壓、高血脂、高血糖等人羣飲用。
