高血壓是一種常見的疾病，會嚴重影響人的身體健康，今天小編給大家講講引起高血壓的原因以及預防方法，下面一起來看看吧。
引起高血壓的原因
1.遺傳：高血壓是一種具有遺傳因素的疾病，根據臨牀調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由於遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓。
2.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人羣，這是臨牀上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發病具有緊密關係的因素。
3.性別：從青春期開始，男性血壓傾向於一個較高的平均水平。這種差異在青年人和中年人中最爲明顯。中年後，女性高血壓發生所佔比率的改變，部分是由於中年高血壓男性的過早死亡率較高所致。
4.體重：肥胖者發病率高，大多數高血壓病人，脂肪都比較多。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以，肥胖對於高血壓的發病有不可忽略的作用。
5.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，20g/日發病率爲30%。所以，攝入過多的鹽也是導致高血壓的因素之一。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認爲是可使血壓升高的因素之一。
6.精神刺激：這是爲什麼農村的老年人沒有城市的老年人患高血壓病多的重要原因之一，在農村噪音污染是很少見的，並且農民的生活很簡單，很自由。他們沒有在大城市裏謀生活的壓力，精神上就比較放鬆，患高血壓的機率就小了。而且腦力勞動的人比體力勞動的人更易患高血壓。精神壓力大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。所以，我們要學會放鬆自己，在住宅上選擇安靜一點的壞境。
7.吸菸：吸菸是很多疾病的誘發因素，其中之一就是高血壓，長期吸菸能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。據測：吸兩支菸10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸菸者易患惡性高血壓，而且菸葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利於高血壓的治療。
8.飲酒：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係，隨着飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。
9.避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。35歲以上易出現血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般爲輕度，可逆轉，在終止避孕藥3～6個月後血壓常恢復正常。
10.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵(OSAS)：是指睡眠期間反覆發作性呼吸暫停。OSAS常伴有重度打鼾，其病因主要是上呼吸道咽部肌肉收縮或狹窄、腺樣體和扁桃體組織增生、舌根部脂肪浸潤後垂以及下齶畸形，OSAS患者50%有高血壓，血壓高度與OSAS病程有關。
如何預防高血壓
戒菸限酒。
總說“感情深，一口悶”。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。菸草中的尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支菸後收縮壓會增高10-25毫米汞柱。
不超過5克鹽。
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物裏的“隱形鹽”等。
每天走6000步。
過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。
1斤奶補鈣。
有些人對鹽的敏感性比較高，體內的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿。
