研究發現，目前高血壓的患者是越來越年輕了，但是主要羣體還是老年人，而且這個疾病對於老年人的健康的影響也要比年輕人大很多的，所以我們就要更加的關注老年人的飲食習慣的，那麼老年人如何調整飲食才能高血壓得到緩解呢？
1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2.減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。
3.少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5.適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
其實只要老人把我們上面給大家說說的飲食習慣都逐一的貫徹了，這樣我們就能有效的保證我們的健康了，不知道你學會了沒有呢？
