失眠是指無法入睡或者無法保持睡眠的狀態，隨着現代社會生活節奏的加快，失眠問題也逐漸引起了大家的重視。那麼經常失眠吃什麼食物好呢？下面小編給大家推薦幾種可以改善睡眠質量的食物。
失眠吃什麼食物好
1.牛奶
衆所周知，睡覺前喝一杯熱牛奶，可以幫助你一夜好夢。牛奶是一種治療失眠較爲理想的食物，牛奶中含有使人產生睏倦的化學物質，可以起到安眠的效果。加上牛奶營養豐富，喝完會產生溫飽感，更加容易入睡。
2.豬心
豬心有安神定驚，養心補血的功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，但脂肪含量卻僅爲豬肉的十分之一。此外還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力，治療失眠。
小米
3.小米
小米營養豐富，其中色氨酸的含量爲穀類的首位，每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，色氨酸有調節睡眠的作用。小米可以開腸胃、補虛損、益丹田，多用於氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳的人進補。也可作早餐食用。睡前服用小米粥，可以產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量，讓人產生想睡覺的感覺。
4.桂圓
桂圓是安神補血的佳品，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。如果睡眠不好，不妨用桂圓乾加水燉湯，睡前飲用，可以有效緩解睡眠。
桂圓
除了以上提到的食物，還可以吃一些香蕉、黑巧克力、全麥麪包、魚類等等，這些食物都富含血清素，就是一種控制人體睡眠的物質。一般來說，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁傾向，這是因爲人體中的血清素缺乏所致。
