準媽媽在孕期補充足量的DHA，生出來的孩子會更聰明，孩子的眼睛也會更明亮。孕期，胎兒是通過胎盤來吸收準媽媽體內的DHA的，孕期準媽媽在補充DHA的同時，胎兒也同樣會攝入大量的DHA。
胎兒的中樞神經系統、眼部和大腦發育分別在懷孕三週後、四周後和二十週後開始，DHA是這些發育所必須的物質，因此準媽媽懷孕三週開始補充DHA，對於胎兒的腦部、中樞神經系統和眼部發育都好處多多。
從妊娠第三週開始到胎兒出生後一直處於發育階段，特別是妊娠五個月後，很多準媽媽爲了可以刺激胎兒的聽覺、視覺和觸覺會開始做胎教，給胎兒做胎教會使得胎兒大腦皮層上面的椎體細胞（即感覺中樞中的神經元）中的樹突顯著增多，在這個階段，爲了促進胎兒的大腦和眼部神經元的發育，胎兒對於DHA的需求量是非常大的。孕婦DHA的補充是從妊娠三週開始一直貫穿到整個孕期的，如果有母乳的媽媽，在哺乳期也需要適當補充DHA。
處在妊娠期間和哺乳期間的媽媽們，一天需要攝入三百毫克的DHA才足以滿足胎兒的發育需求。爲此，NIH和ISSFAL還共同指出，妊娠期間的準媽媽可以通過攝入亞麻酸的食物、海魚、魚油製劑、和藻油DHA來補充孕婦DHA，而通過藻油DHA來補充孕婦DHA是最安全、最健康的方式。
① 通過亞麻酸的食物來補充孕婦DHA，轉化率太低不能滿足胎兒發育的需求
核桃、花生等堅果類食物，花生油、大豆油等植物油中都富含α-亞麻酸，人體攝入這些食物後，這些食物可以在人體內合成少量的DHA，所以孕期準媽媽可以多吃這些食物，用於烹調給準媽媽使用的食物可以採用花生油、大豆油來烹飪。
準媽媽每天需要攝入三百毫克的DHA纔可以滿足胎兒的需求，而亞麻酸的轉化率相對比較低，還不足百分之一，如果準媽媽單靠亞麻酸轉化來補充DHA，那麼每天需要至少攝入1.734KG的山核桃好或者十五斤的花生油。因此通過亞麻酸來補充DHA的量是非常低的，孕婦還需要通過其他方式來補充DHA。
② 通過海魚來補充孕婦DHA ，同時也會攝入EPA和海洋污染物
大型的深海魚會比日常吃的淡水魚、小型海魚所含的DHA更多，因此準媽媽在妊娠期間可以適當吃些鮪魚、鯖魚、鰻魚等來補充DHA。但需要注意的是，海魚同時還有EPA，這種物質可以稀釋準媽媽的血液，如果準媽媽體內積聚了太多EPA還可引起先兆流產，所以一定不宜多吃。此外，目前海洋污染現象較爲嚴重，很多深海魚都會受到不同程度的污染，這些物質會危害到胎兒和母體的健康。
③ 通過魚油製劑來補充孕婦DHA，孕婦可能出現異常出血
魚油製劑是從魚類的脂肪中來提取的，如果採用的是深海魚的話，在提取魚油製劑的同時也會把深海魚本身具有的有害物質提取出來。因此，雖然魚油製劑富含DHA，但是也同樣會有可能存在EPA和其他有害物質，EPA對於中老年人來說不會產生傷害，適當攝入還可以起到軟化血管的效果。但是妊娠期間的準媽媽本身血液濃度就較低，如果不慎攝入了EPA就會使得血液濃度更低，從而引發孕婦異常出血、先兆流產。
④ 通過藻油DHA來補充孕婦DHA，是最健康安全的方式
藻油DHA是從海藻中提取出來的，深海魚所攝入的DHA大部分都來自於海藻，因此，海藻是DHA的原生體。海藻中所提取的藻油DHA由於沒有經過其他食物鏈來傳遞，所以不會被甲基汞、二噁英、多氯聯苯等重金屬物質污染。海藻不會含有EPA，所以準媽媽可以通過攝入藻油DHA來放心地補充DHA。
亞麻酸的食物合成的DHA含量太低、攝入海魚或者食用魚油製劑來補充孕婦DHA又會同時把海魚體內的毒素攝入人體，而藻油DHA不僅不會含有有毒物質，而且可以提取大量的DHA，因此，通過這種方式來補充 孕婦DHA是最安全健康的方式。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
