說到塑身，飲食控制與運動當然是不可少的，如果不想服用藥物，有沒有更快達到效果的方法呢?答案是肯定的!
根據Prevention magazine的報導，專家們設計出了一套四日快速入門塑身計畫，提供小腹人們在飲食上要注意的小細節，讓你可以快一點跟游泳圈說bye bye喔!如果你真的確實做到這個計畫，可以甩掉約三公斤的贅肉呢!
以下就是四日塑身小妙招：
1.避免食用會在腸胃道產生較多氣體的食物，例如青椒甜椒、豆類、花椰菜、和柑橘類。
2.少吃碳水化合物，特別是白麪包、白吐司、白麪條，除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。
3.儘量少吃鹽，避免加工精緻的食品，因爲吃太多的鹽分會需要喝更多的水，這樣不僅會增加重量，也會使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話，完全不加鹽，如果是外食，就選擇清淡的食物。
4.儘量吃煮熟的蔬菜，其實看起來比較少量的熟蔬菜，跟一大堆生菜的營養差不多，而熟食蔬菜在腸胃道里佔的空間是比較少的，如果不想開火的話，喝蔬果汁也可以達到同樣的效果。
5.不吃口香糖。雖然你會覺得這個建議有點怪，但是嚼口香糖的時候會吸進多餘的空氣，這些空氣聚集在腸胃道中，容易把腸胃撐大。
