太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說"痛則不通，通則不痛"，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。下面通過一個真實的故事來了解練習太極的益處。
我是一名有14年病程的糖尿病患者。在與糖魔搏鬥的過程中，我結識了《中華養生保健》，在該刊的引領下，我又初入傳統內功太極拳的殿堂。由於有了這一份緣分，長期以來，我的血糖平穩，血壓穩中有降，體重血脂達標，健康狀況好轉，現未發現嚴重或明顯的併發症。這一切，應當感激《中華養生保健》雜誌。
一、過去，我習練的是社會流行的太極拳，先後學練了24式簡化太極拳、42式競賽套路、48式太極拳等，還學練了太極劍、太極功夫扇。習練拳、劍、扇，獲得了一定的健身效果。但身體狀況並無明顯變化，每逢夏季練拳後大汗淋漓，多患感冒，連續幾年每年總要感冒一、兩次，不是打針服藥，就得住院治療。我想，能不能找到一種祛病效果更好的方式呢?2005年看了《中華養生保健》雜誌登載的內功太極拳介紹，我試探着郵購了一冊教材，並於第二年，我便報名參加了內功太極拳函授。
二、接到教材後，我就放棄了其他拳、劍、扇、套路的練習，一門深入地按函授教學計劃學練內功太極拳。前兩個月，按計劃安排，每天堅持學練兩小時無極莊、起勢和收勢，就收到了明顯的健身效果。我按教材要求，每次站無極莊半小時，每天早晚各一次。站完莊後，接練起勢、收勢。兩個月下來，氣色好轉，心情愉悅。
經過一年多內功太極拳的鍛鍊，練拳時的內在感覺也慢慢地強了起來。練起勢時，感到內氣由上而下，又由下而上地循環運行，隱隱約約地感覺了三道氣圈的存在，行拳走架，特別是手的開合出入運行，都在三道氣圈中輕鬆地運行。“意在先”、內氣催姿勢，意氣引領姿勢，行拳時，慢慢地有了圓融、鬆柔、輕靈之感了。一套拳打完，感覺輕鬆、舒適、愉悅，而不是過去練完一套拳後大汗淋漓，氣喘噓噓。#p#副標題#e#
三、經過一年的自學自練以後，爲了規範動作，弄懂拳理，2007年9月參加了內功太極拳的面授，10月又參加了提高訓練班。經過面授，不僅規範了行拳心法、套路動作以及每路拳的方位、走向，而且聆聽了“太極拳與身心修養”、“太極拳：以人爲本的修身方略”、“太極拳最核心的養生智慧”等理論講座，初步明瞭了太極拳的理論淵源，發展歷史，受到了一次深刻的太極拳文化教育；加深了太極拳理法如一的認識，在練拳中，逐步做到神、意、氣、形，開合出入，內外相合，陰陽變轉，圓軟鬆柔的行拳，好像在一個氣團中練拳一樣。面授時，練22式的攬雀尾、雲手等有開合動作時，感到一合，身前之混元氣從胸中十字合入，從背勁源開出，並在周圍散開，一開，背後之氣則從勁源、胸中十字散出；而後來，學練提高班時，一合，感到混元之氣，從整個身前進入體內，向周身彌散，又由背後透出，一開，背後、身內之氣又都向前開出，特別是雲手時，好似在雲霧中運行，氣感很強，真有那種“氣遍周身不停滯”之感。一套拳打完，感覺輕鬆、舒適、愉悅，而不是過去練完一套拳後大汗淋漓，氣喘噓噓。
四、面授後，我感覺到體內作爲人體“第二心臟”的微循環系統功能在加強，經絡、氣道、血道通暢，血液無淤無阻，身體產生了一些微妙的變化：面部的老年斑點、小斑塊已經消失，大點的斑塊顏色逐漸變淡;兩鬢的白髮在減少，頭頂的黑髮在增加，且顏色逐漸變深;右大腿內側靜脈血管血淤阻塞的部分正在逐步消失，右大腿內側有多條靜脈血管淤塞，一條條血管呈青紫色，有的小靜脈血管青紫的尾部還顯現紅色的淤血小斑塊，在面授後期，這些小靜脈、小動脈血管淤塞，包括紅色斑塊就已消失，回家後，一個多月來，由於堅持練拳和走轉，大一點的青紫色狀已經消失;特別不可思議的是，我的腳後跟，多年來每到冬天就皸裂，夏天一沾涼水就開皸，裂口稍寬就疼痛，有時走路得一拐一瘸地行走，每天需擦2-3次護膚霜才能正常行走。
學練內功太極拳，特別是面授以來，就沒有皸裂過，冬天來臨至今，腳後跟也無皸裂，且腳掌、腳後跟的硬皮肉繭都已褪去，現出較爲細嫩的皮膚。此外，由於血液循環加速，腸胃功能好轉，體液運化正常，作爲人體“下水道”的二便也很通暢，每天按時排大便，色深，形狀、硬度都很正常，在每天喝足“八杯水”的情況下，排尿次數減少，夜尿減少，基本一次，有時整夜無需起牀小便，尿頻尿急的症狀也消失了。
另外，我能科學的安排自己的練拳時間。每天練拳前，進行了30—40分鐘的10來節太極鬆身法訓練和上下蹲起、鬆腰揉球等訓練，每次練拳前再站10分鐘左右的無極莊。
現在我感覺自己的身體一天天的強壯起來，我要一直堅持下去，鍛鍊好身體來回報社會，爲人類健康做出貢獻。
