其方法是如下。
(1)舉腿平衡
①前控腿平衡
預備：兩腿併攏，屈膝半蹲。兩臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸擊左掌心。目視右拳。
正操練習：左腳伸直平穩支撐，右腿屈膝上提，腳面繃直，迅速向體前上方伸舉，腿伸直，腳面繃直高於肩。上舉之腿靠近上體。右拳變掌，臂內旋向右後側弧形擺撐掌，掌心向後；左臂內旋，左掌弧形擺至頭左側上方直臂亮掌，目視右腳。
②朝天蹬
預備：右腿伸直支撐，左腿屈膝上提，左手握住左腳跟。目視體前方。
正操練習：接上動作，左臂屈肘搬腳向頭左側上方舉，左腿伸直，左腳尖勾，腳尖向右。上體正直。目視前方。
(2)半蹲平衡
預備：兩腳左右開立，兩拳抱肘，目視前方。
正操練習：接上動作，右腿屈膝半蹲支撐。左腿屈膝提起，腳尖勾緊扣右膝窩，腳尖向右。體略右傾。同時，右拳變掌，向右側立掌推出，力達小指一側。左臂內旋，向頭左側上方提，屈臂頂肘，力達肘尖，目視右掌方向。
以上二種平衡操，每天應練一次，每次3分鐘左右，堅持練習即可達到健美目的。
練平衡操要點：
(1)要堅持經常練習，方可見效。
(2)動作要做徹底，按照每個動作要領做。只有這樣才能達到健身的目的。
