彈力繩究竟有哪些使用方法呢？相信對健身有一定了解都知道彈力繩的真正價值，只要正確使用彈力繩來進行健身，相信鍛鍊的效果不會太差的！今日推薦五種彈力繩使用方法，一起學起來！
彈力繩如何使用
方法1：雙腿併攏，雙膝呈90度左右彎曲，雙腳踩在彈力帶上面，雙手握住彈力帶的兩端，手臂稍彎。
方法2：鍛鍊肱二頭肌的時候，雙腿前後打開，前面的腳踩住彈力帶，後面膝蓋接近地面，雙手握住彈力帶的兩端，大臂垂直身體，肘關節稍彎。
方法3：把彈力繩的一端固定到右腳上，左腳踩住繩，右手握繩手柄。分開兩腳平行站立，呼氣擡右腳往側面跨步，並同時下蹲，站起的時候同時後側腿跟進，重複練習。
方法4：把繩固定在較低的地方，彈力繩一端固定在左腿踝關節上，身體側對彈力繩，右腿單腿站立，右手扶助椅子或者是牆壁以保持平衡，左腿直腿向外展，按照個人能力決定外展高度，吸氣還原。換腿練習。
方法5：兩腳平行站立，踩住繩，兩手持手柄在身體兩側，擡頭挺胸。吸氣，呼氣時兩臂同時向前擡起至與地面水平，吸氣還原。
彈力繩減肥嗎
彈力繩在力量訓練方面有着其他運動項目不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。
事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過爲了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。
可以在運動用品專賣店買到彈力繩，不必去健身房，也可以選擇在家裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊，運動成本大大降低了。
