很多女性朋友會有腰痠背痛甚至痛經的現象，但仍想堅持減肥計劃，此時練習下面三式瑜伽，生理期可以減痛又減肥哦！初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適爲準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
經期減肥瑜伽
1、眼鏡蛇式：
調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
2、輪式：
調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
3、駱駝式：
調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
提醒事項：
1、量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
2、甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有明顯身體感覺，所以，有的人在練習完這三式瑜伽後可能會有腰痠的感覺，你可以在完成一個體式後將腰椎向前彎屈放鬆一會，然後再進入下一個體式的練習。
生理期減肥，需要勞逸結合，不能一味求快，忽略身體的承受能力，造成對身體的傷害。
