一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。
準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
時間：每次至少快走三十分鐘。
目標：每天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成。我們的基本目標是：每天一萬步！當然你要健康還可以走得更！
