經常散步的5大好處

一直以來，散步被視爲最溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環，降低中風和心臟病發作的風險。散步的優點遠遠不止這些。

散步的好處

1、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖症的可能性；

2、改善膽固醇指數；

3、強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛鍊；

4、減緩緊張和壓力；

5、有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

正確的散步方法

擡頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。走路時，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。