1、百日築基：
這是將身體調節到最佳狀態，爲日後的修煉打下基礎的必要措施。它要求在這階段的一百天裏，做到意守丹田，將人的神經、內分泌系統平衡調節到最好狀態。而現代醫學已經證明，氣功是最好、最自然的調節人體神經、內分泌平衡的自然方法之一。在此階段，可同時服用一些調節神經、內分泌平衡的中藥，道家祕傳的“百日丹”是一種很好的神經、內分泌平衡調節藥物。
2、止泄固元：
此階段實質是鍛鍊、提高外生殖器的耐受刺激的強度(閾值)。同時也學習抑制大腦的性興奮方法，使得“陰陽交合而不泄”。現代人如果掌握了這一方法，早泄也就離去無蹤了。
3、“內丹”陰陽雙修：
到了此階段，男女就做到了“交而不泄”，而古人相信，此時男女雙方進行“內丹”的修煉就更容易“丹成”，從而也就“得道成仙”了。這隻能理解爲古人對世界、對生命的認知的侷限性了。
現代醫學研究認爲，要糾正或重新在體內形成一個神經反射，是需要3個月左右時間才能完全形成的。這是人的生理特點決定的，是不以人的意志爲轉移的。“百日築基”則暗合了這一規律。
而提高外生殖器耐受刺激的強度(閾值)、抑制大腦的過度興奮則同樣是現代行爲科學治療早泄的方法了。所以說，“雙修法”可以很好地利用來進行改善性生活質量、治療性功能障礙。這是我們的祖先留給我們的寶貴財產，我們理應加以很好利用，至於“得道成仙”那就不用理睬它了。
