腎虛經常聽到的一個名詞，大多數人在提起時都會想到男性都認爲男性腎虛，性功能也就會下降。所以男性都害怕自己出現腎虛而影響性生活，其實男人腎虛有症狀，及時發現，及時採取措施，並不會帶來影響。
男人腎虛會有哪些症狀？
1、夜尿增多
在睡覺前，喝水次數不多但半夜起牀上廁所的次數增多，嚴重時一小時一次或者尿量超過白天尿量，這種情況都被稱爲夜尿增多。一般白天小便次數正常，但夜間次數增多大多是跟腎虛有關。
2、頭暈眼花
經常感覺頭暈耳鳴，並且噁心嘔吐，在排除器官疾病要注意，跟肝腎有關係。當腎虛發生時血液循環受影響，就會使大腦缺血缺氧而易有頭暈耳鳴等問題。
3、腰痛
腎虛在發生時最常見的症狀就是腰痛，如果存在腎虛，身體在過於疲勞的狀態下就容易有腰部疼痛。或者在平時工作時有難以彎腰或者直立等現象，而隨着時間延長，腎氣不斷損傷腎精不足會導致腎虛加重。
4、發胖
男性如果日常應酬不多，而且沒有吸菸喝酒等壞習慣，也沒有暴飲暴食，卻發現自己的體重不斷上升，腰圍不斷增大要注意跟腎虛有關係。
5、掉頭髮
腎主毛髮，腎臟的好壞可以通過頭髮看出，在年齡不大但卻有頻繁掉髮的現象時要注意，腎虛會導致營養不足，頭髮在攝取營養不夠的情況下就會導致頭髮掉落。
6、便祕
中醫上說到“腎開竅於二陰，主二便”，大便排出主要是跟腎氣的激發和滋養有關係，一旦腎虛會引發便祕，甚至導致痔瘡影響生活。
7、畏寒怕冷
男性身體陽氣比較足，一般情況下不容易有畏寒怕冷現象，如果經常感覺冷，特別是在氣溫不低的情況下，有這種現象要注意跟腎虛有關。而且在畏寒怕冷的同時，還會伴隨着腰痠腿虛等症狀更要警惕。
男人腎虛可以怎樣自測？
一般，男性在腎虛出現時身體會有相關症狀，如容易疲勞、失眠健忘、畏寒虛汗、容易便祕、腰痠腿軟等。在自己有兩個或者兩個以上症狀，並且排除腎臟功能問題以及其他身體疾病時要注意是患上腎虛，此時需要及時採取措施。可能大多數男性不知道想要改善腎虛，一般要從補腎開始做起。
男人日常要如何補腎？
1、多吃黑色食物
由於腎臟主黑，它對應的是黑色食物，所以在平時多吃黑色食物可以起到補腎作用，如黑芝麻、黑豆、黑棗等。而且在平時要保持飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，導致精氣耗損，腎氣虧損。
2、堅持運動
堅持運動可以提高身體抵抗力，還可以促進血液循環，使腎臟血液流通速度變正常而改善腎虛。但要注意根據自己的身體情況來選擇運動方式，不要爲了目的而過度運動，反而使身體受傷害。
3、保持足夠的睡眠
睡眠可以使身體完全放鬆，並且使器官得到很好的修復，同時足夠的睡眠可以提高身體素質，降低疾病發生。所以男性要保持足夠的睡眠時間，而且要避免熬夜，才能使腎精在入睡時修復，使腎臟恢復正常並且將腎氣歸置於腎臟中，從而改善腎虛。
4、按摩腰部
除了日常運動，在沒事時也可以用雙手按摩腰部來促進腎臟血液循環，驅除腎臟寒氣，對改善腎虛有幫助，雙手搓熱放在腰部上來回進行按摩，直至腰部有熱感即可。
溫馨提示
男人存在自身需要注意，畢竟腎虛的不斷髮展會導致身體素質變差，還容易有疲勞的現象，導致工作受影響。而且持續存在腎虛會使男性性功能下降，在性生活時提不起興趣，反而影響夫妻感情，也會讓男性因爲心理負擔重而帶來一系列問題，甚至引發心理疾病。
