這幾天實在是冷，很多地方都進入了零下幾度的天氣，穿着厚厚的羽絨服，還是凍得瑟瑟發抖。若是不注意保暖的話，身體很容易垮掉的。想要溫暖度過冬季，日常務必要做好保健措施。那麼冬季該如何養生呢？這裏推薦幾個冬季養生小技巧，快來看看。
中醫教你冬季養生：
1、吃藥膳
部分中藥具有增強抵抗力的作用，購買適量的中藥和排骨，或者雞肉，或者豬蹄燉湯食用，既可以爲身體補充營養物質，還可以讓身體變得更加強壯。
建議準備好500g的排骨，30g的黨蔘，8粒的紅棗，適量的蔥段和薑片。全部處理乾淨之後，放入燉鍋裏面，加入適量的清水，放入蒸鍋中隔水燉煮就行了。
這款黨蔘排骨湯，不僅能夠補氣活血，還能夠讓機體抵抗力提高。冬季天氣冷，很多人都容易感冒，爲了預防疾病，必須要認真看看。
2、保暖身體
冬季容易生病與天氣有關，這個季節天氣非常冷寒氣很重，一旦寒氣侵入了身體內部，就容易影響血液循環，影響器官功能發揮。若是不注意保暖的話，身體健康會出現極大的問題。
比如說慢性病患者容易出現局部皮膚潰爛、龜裂等問題，特別是糖尿病患者。該病患者在冬季的時候，由於天氣冷，容易造成肢體的血液循環不暢。受凍嚴重的話，不僅僅容易產生潰爛，還容易誘發感染。
所以說，冬季保暖身體是非常重要的。穿着方面一定要穿厚一些，不能爲了好看穿得很單薄，尤其是外出的時候，帽子、圍巾、手套是必須要準備好的，做好全方位保暖措施。
而飲食方面則一定要吃熱食，做好飯菜必須及時吃不能拖延。若是錯過了飯點，飯菜都冷了一定要先加熱，千萬不能將就着吃。因爲冷菜冷飯吃進肚子裏，會將大量寒氣也吃進肚子裏。
3、艾灸養生
艾灸是一種中醫療法，它是常見的溫熱性質的養生方法。可以根據人不同的體質，不同的問題選擇合適的穴位進行艾灸。想要在冬季的時候滋養身體，建議選擇艾灸血海穴、足三裏穴等，能夠保住人的身體機能，讓人們溫暖健康地過冬。
中醫日常養生原則：
1、食不過飽
人每天都要進食，因爲食物中含有營養物質，通過吃可以爲身體補充營養。但是每餐不能吃太飽，若是暴飲暴食的話，會刺激腸胃，致使腸胃負擔加重，不利於消化和吸收，時間長了以後，容易誘發腸胃疾病。
此外，進食的食物要合理搭配，葷素、粗細食物都要吃，才能確保身體攝入的營養全面。不能過葷，也不能過素，否則容易造成營養過剩或者營養不良。
2、勞不過累
人需要通過勞動獲取收入，但是勞動要有限度，過度勞動的話，會導致身體負荷過重。身體的承受能力是有限的，負荷過重容易給身體帶來傷害，所以說，要給身體適當的時間休息，當感到疲勞、睏倦的時候，要及時休息。
每天勞逸結合，才能讓身體保持健康。同時人們要記住，休息不能黑白顛倒，長期晝伏夜出的話，很容易打亂作息規律，影響身體機能發揮。時間長了以後，很容易出現內分泌失調的問題。
