現在的天氣都比較冷，還動不動下雪，對身體的要求還是比較高的，一不小心可能就患上病症了，尤其是本身就有高血壓高血脂的患者，在這個時候更加要注意保重身體，避免情緒上的波動，以免血壓、血脂的升高。那怎麼才能很好的降低本身的血壓呢，或者說有什麼健康的方式去緩解這種病症呢，這邊介紹幾種比較有效的方式，希望對大家能夠有所幫助。
高血壓有哪些副作用
高血壓算是比較常見的慢性病，而且很容易發病，飲食、情緒都可能導致血壓上升，可能會導致病人暈倒，甚至可能引起心臟病等等比較嚴重的病症，所以患有高血壓的患者最好是不要掉以輕心。
高血壓該怎麼有效的緩解
1、飲食調理
高血壓其實並不是一定要吃藥才能緩解的，有些食物也是可以起到緩解的作用的，而且對於身體基本上沒有什麼傷害，像比較常見的蔬菜，紫菜、芹菜都是比較常見的降血壓的食物，還有香蕉等等，因爲當中是含有鎂等微量元素的，對於保護血管室友很大的作用的，有擴張血管的作用，所以有很好的降血壓的作用，如果是患有高血壓的患者不妨多吃點這樣的食物。
2、藥材調理
除了比較常見的降血壓的藥之外，其實還有很多的中藥也是具有降血壓的效果的，而且是比較常見的，也是可以當做食物來攝取的，比較常見的就是荷葉、山楂、蓮心，大家如果想要有效的降低血壓的話，可以不妨用這些食物來泡水，可以很有效的降低血壓喲，而且基本上是沒有什麼副作用的。
3、運動
高血壓患者的話，其實運動還是比較有講究的，最好是不要劇烈的運動，但是適量的運動還是能夠有效的降低血壓的，而且如果能夠配以合適的呼吸的方式，對於降低血壓是很有幫助的，患者可以平時使用腹部呼吸的方式，可以幫助全身的血管和肌肉都起到放鬆的作用，這樣可以有效的把血壓降低下來。
4、按摩放鬆
如果想要短時間的降低血壓的話，可以採取中醫按摩、鍼灸等等方式，當然如果有條件的患者是可以長時間的按摩的，長時間堅持下來是很有助於降低血壓的，像比較常見的降低血壓的穴道就是涌泉穴、太沖穴，建議最好是能夠在專業醫師的指導下進行，最好是不要自己盲目治療，以免對自己的身體造成損傷。
5、不要熬夜
對於年紀較大的人，睡眠是極其重要的，想要比較穩定的血壓，最好是能夠保持很好的睡眠，如果睡眠不太好的話，可以適當的使用藥枕，利用中藥來起到一定的安眠的作用，這樣睡眠好了，血壓也會隨之穩定，這樣即使沒有吃降血壓的藥，也不會對身體造成大的傷害。
這幾種算是比較常見的比較溫和的緩解血壓的方式，但是還是要因人而異，按照自身的情況來配以不一樣的方式，這樣才能儘快的降低自己的血壓。當然，建議患者最好也要隨時調整自己的治療方案，這樣才能更加好的緩解自己的狀況。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
