小時候的夢想就是成爲一名白領，坐在舒適的辦公室裏，做着自己喜歡的工作，哪有那麼多柴米油鹽醬醋茶的煩惱，有的只是滿心的愜意和歡喜。但是當自己真正成爲了一名工作的白領人員，發現工作並非自己想象的那麼輕鬆。
白領很受到人們的羨慕，但是腦裏帶來的疲勞，也在深深的困擾着。下面就一起來了解一下腦力疲勞的情況。
腦力疲勞的症狀：
記憶力下降、注意力不集中、頭暈腦脹、沒有食慾等。除了白領一族之外，學生也是受到困擾的人羣之一。
消除腦力疲勞的方法：
白領一族工作下班後，有時候都沒有時間去運動，一下班就回去躺着休息了，實際上，這樣更不利於緩解腦裏疲勞。
消除大腦帶來疲勞的最好方法就是去運動，例如打球、做操、散步、跑步等。學生的腦力活動一定要和有氧運動進行適當的結合，例如快走、跳繩、爬樓梯等等，這些方法很簡單，效果也很不錯。
專家提醒：活動的力度不要太大，時間不要太長。
腦力疲勞，還可以通過飲食來調節。
可以緩解疲勞的食物
1、香蕉
香蕉既有促進消化、通便和潤肺的作用，還有助於抵抗身體疲勞，防止身體脫水。在工作閒暇的時候，可以吃一吃香蕉。
2、香瓜
香瓜要在特定的季節纔有，並不像香蕉一樣，一年四季都有。香瓜含有的葫蘆素B，能及時補充體內的血糖濃度，恢復精力更有精神。
3、草莓
草莓酸酸甜甜，能夠起到開胃的效果，並且含有的維生素c有助於身體對鐵的吸收，讓細胞更加滋養，讓身體精力更加充沛。
4、菠菜
在蔬菜裏面，菠菜的營養價值排在了前頭。蔬菜含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c，這些營養物質都有助於新陳代謝，讓人更有精力。
5、乾果
乾果類的食物，維生素、蛋白質、鐵、鈣等營養物質，含量都很豐富。這些物質對於緩解疲勞和恢復體能有着不錯的效果。當我們在工作後或者是運動後，常常會覺得疲勞，這時候可以嚼一嚼乾果類的食物，例如花生、開心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。
記住要多喝水。水對於維持體內營養平衡很重要，它可以運輸多種營養成分，促進代謝，排出體內的來及。如果體內的水分不夠，代謝慢，恢復的能力就會變差，疲勞感會增加。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
