會引起腎虛的原因有很多，常見的有經常熬夜、思慮過度、飲食不當、房事過度等，而腎虛也分爲腎陰虛和腎陽虛，兩者的表現也略有區別。
腎陰虛主要表現爲腰痠、易怒、多夢、耳鳴、口乾等，腎陽虛則表現爲怕冷、易疲勞、嗜睡等，男性與女性的表現又有不同，具體的症狀需要仔細甄別。
誰也不想整天無精打采失眠多夢，所以補腎成爲腎虛患者的重要事宜，想要補腎可以從飲食方面做起，下面介紹10款補腎食療，幫助補充精力。
補腎10大食療方法
補腎食療方1：準備豬肚、肉蓯蓉，將豬肚洗淨，把肉蓯蓉放入豬肚中，用線紮好後，放入鍋中加水煮熟，吃肉喝湯。
補腎食療方2：需要的食材有泥鰍、蝦肉、薑片，將泥鰍處理乾淨，用油鍋加入生薑，把泥鰍煎黃，然後加適量清水煮開，放入蝦肉再煮開，喝湯吃肉。
補腎食療方3：準備材料有鴿子肉、枸杞、黃精，將三樣材料燉湯喝。
補腎食療方4：需要狗腎和黃酒，將狗腎切片焙熟後，研成細末，配黃酒服用。
補腎食療方5：所需材料有鴿蛋、龍眼、枸杞、五味子、糖，將鴿子蛋水煮熟後剝掉蛋殼，和其他材料一起加水蒸熟，放點糖調味服用。
補腎食療方6：需要的材料包括冬蟲夏草、桂圓、核桃仁、紅棗、冰糖等，將冬蟲夏草放入冰糖隔水燉了吃，或者冬蟲夏草與另外的材料蒸熟了吃都可以補腎。
補腎食療方7：準備韭菜籽、粳米適量，將韭菜籽煮熟後加入粳米一起煮粥喝。
補腎食療方8：需要材料有鹹核桃仁和補骨脂，兩種材料搗成泥狀，配淡鹽水一起服用。
補腎食療方9：材料包括麻雀蛋、蝦肉、菟絲子和枸杞，所有材料一起加水蒸熟就可以吃了。
補腎食療方10：需要準備甲魚、豬脊髓、生薑、蔥和胡椒，將處理好的食材一起放入鍋中燉湯喝。
腎臟裏的精氣是讓我們日常生活充滿精神的一種氣，如果因爲腎臟功能減弱而導致精氣減少，那麼我們就容易出現睏倦、盜汗、耳鳴等諸多症狀，嚴重的會影響正常的生活，女性也可能引起閉經、不孕等，所以日常生活中要注意補腎，保持健康的生活作息，避免熬夜、過度疲勞，要多加運動，可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等。
以上10個食療小藥方，都是很要的補腎固精湯品，需要補腎的小夥伴可以嘗試着做一兩道堅持吃，每天吃一次就可以很好的起到效果了。
當然食療配方只是調理的功效，如果有嚴重的腎虛導致的疾病，還是需要經過醫生的診斷，配合藥物進行治療，千萬不可自己盲目去藥店買藥吃。
