都說“睡好覺勝過吃補藥”這並不是沒有道理。好的睡眠，既能養人，還會讓皮膚變得更好。特別是對於女性來說，如果想要保持皮膚好，就要養成在晚上12點之前睡覺的習慣。
經常熬夜的話，既傷害了身體，也會傷害到皮膚，因爲熬夜會影響細胞的生長，也會導致皮膚老化，任何的化妝品或者是補品，都抵不上睡眠對皮膚的保養作用。可想而知，睡眠對我們的重要性。
那麼如何輕鬆的做好一個睡眠人呢?記住18字訣：“選好牀，用好枕，蓋好被，臥如弓，多按摩，暖好足。”
輕鬆當個睡美人的做法
1、選好一張舒適的牀
牀有多重要?舒適的牀可以幫助我們更好的入睡，睡得更舒服，提高睡眠質量。人的一生中，大概有三分之一的時候是在牀上度過，所以說，選好一張牀是非常重要的。
2、用好適合自己的枕頭
每個人對枕頭的高低並不相同，因此選擇適合自己的枕頭也是很重要。特別是容易患上頸椎病的白領來說，枕頭太高太低都會影響到頸部的肌肉放鬆，因此，在選擇枕頭方面，要讓頭部比身體稍微高些，高度控制在3釐米到9釐米之間。
3、蓋好被子
被子不要太暖太重，不然會讓身體有一定的壓力，會妨礙到放鬆和休息。
4、睡覺時的姿勢要彎曲如弓
中醫認爲，在晚上的時候，人體的陰氣轉盛而陽氣會內斂，而彎曲如弓的睡覺姿勢有利於陽氣的內斂，以及身體肌肉的放鬆，比較容易消除掉疲勞。彎曲的姿勢最好是向右側臥，這樣可以減少心腦的負擔。
5、睡前多自我按摩
睡覺之前，多多自我按摩，效果很不錯。例如按摩頭皮可以消除疲勞，讓自己更放鬆，對防治白髮和脫髮都有良好的效果。按摩臉部，可以去除皮膚那些老化的角質層。按摩腹部，可以促進消化，幫助消滅脂肪，減掉小肚子。每次按摩的時候差不多10分鐘左右，堅持下去，效果很明顯。
6、暖好足部
睡前用熱水泡泡腳，足底的穴位多，熱水的刺激可以起到保健作用，能夠加快血液的循環，特別是對於患有失眠或者是靜脈曲張的人來說，用熱水泡腳可以促進睡眠，減輕症狀。
如果是經常性的處於失眠狀態，通過一些調理方法也沒有效果，最好是到醫院就診。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
