睡的好又能減脂，什麼運動能有這樣的好效果呢？當然是瑜伽！講究自然的瑜伽動作可以讓你睡眠質量得到提高，最關鍵是還能輕鬆減脂哦，還不趕緊收藏起來，好身材就是這樣造的！
動作1：身體趴着在墊子上，手掌撐地和膝蓋來支撐整個身體：將自己的背部往上弓起，同時帶動頭部下落以及腹部的收緊；將頭部擡起，後腰下壓腹部順勢脹氣。兩個動作重複進行。
動作2：將身體呈現人字形，腳掌和手掌支撐身體，拉直上半身和下半身，頭部深埋在兩手之間，儘量讓兩個部位往中間擠壓，放鬆擠壓同時進行。
動作3：將一隻腳彎曲放置在腹部下面，另一隻腿拉直，上半身往彎曲的腿部下壓至全壓住，然後拉伸背部，讓雙手儘量往前拉直，頭部埋在雙手之間，靜坐15到20秒。進行另外一隻腿的練習，重複同樣的動作要領，只是左腿換右腿。
動作4：重複動作2。
動作5：兩腿對摺，也就是大腿壓住小腿，呈跪姿，臀部坐在腳踝除。然後上半身拉直，伸出雙手往前伸展，頭放在兩手之間，讓頭部儘量往下壓，手臂往前伸展，身體可以最大程度的得到放鬆。
動作6：小腿往後翻，臀部與大腿部坐在墊子上，記住大腿不壓在小腿上面，小腿是在大腿部的兩側，腳背向下，上半身往後直躺，腹部擡起，雙手環在頸後，儘量拉伸手臂，如果實在不能彎曲的到肩部與地面接觸的話，可以根據實際情況自己調整姿勢。
動作7：臀部坐腳跟，雙手從背部往後慢慢的放在地面上，臉的一側靠在地面，整個身體狀態就像被嬰兒時被母親抱在懷裏的感覺！
瑜伽的好處
1、大家知道進行瑜伽的練習，在程度上可以讓你的心靈的到很大的慰藉以及平靜你的內心。因爲瑜伽是一種崇尚自然的運動方式，在鍛鍊的過程當中，可以儘量讓你忘掉一天所以的不快。
2、任何運動都是對身體的素質有提高的作用，儘管不能讓你治療任何不治之症，但是起碼可以讓你強身，讓小的疾病不能靠近你，身體更加健康，是不錯的健身選擇之一。
3、更好的控制你的不良情緒，也就是說當你心情很糟糕或者脾氣要爆發的時候，就馬上開啓瑜伽練習吧，可以讓你的情緒的到一定的釋放，這樣就不能將與家人、與朋友、與同事的關係變得很差。
4、協調身體機能，瑜伽是適合任何人的健身運動，它既不激烈也不難做，而且效果非常的不錯，因此在讓你的身體機能能夠更好的進行調整，效果是可觀的。也能更好讓你的身體更加健壯。
總的來說，就像上面介紹的瑜伽動作可以幫助你睡眠之後，對於減脂也能有一定的效果，而且大家知道瑜伽的效果不僅僅是如此而已，所以進行瑜伽練習是沒有不可行的理由，只要科學的展開，那麼你就一定能夠真正的享受到其中的好處，趕緊試試吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
