中年人應酬較多，但酒精是肝臟的“剋星”，酒精對肝臟的毒性早有定論，過度飲酒是損傷肝臟的重要因素。研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。長期過量飲酒，特別是飲用高度酒，就會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終進展爲肝癌。因此，必須改掉酗酒的壞習慣。
市民對於美味不要貪吃。暴飲暴食會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因爲這些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔。
除了飲食外，肝臟還與人的情緒息息相關。因此要儘量保持心情要舒暢，遇事想開一些。抑鬱和憤怒等情緒因素影響內分泌調節，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受着來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩定，因此，要學會自我調節，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。
另外，提醒中年男性要進行適當運動，以增強體質，經常鍛鍊是護肝的最好辦法。他說，鍛鍊不僅可促進血流通暢，使肝有足夠的氧和營養物質供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
