中醫認爲小腹是人體的中心，所以平時按摩小腹可以促進氣血的平衡，促進全身的血液循環，從而促進身體健康。
飯後按摩小腹。對整個腸胃功能都是有着很大的幫助的，由其是可促進消化，中醫認爲如果可以在飯後一個小時進行的話，那麼可幫助消食，具體的操作方法是讓全身的肌肉都處於一個放鬆的狀態之中，然後用掌心以肚臍爲中心，做按摩動作即可，按摩的時候動作一定要輕，如果太過用力的話，就有可能會傷到皮下組織的。用按摩腹部的方法可以起到調整中氣，消積導滯的作用，對預防便祕，積食，都有着很大的幫助。
中醫認爲腹癌是人體氣血生化之所在，雖然按摩的只是局部，但是卻可以通過這個氣血生化之所在地，對整個身體起到培元固本和作用，從而促進全身的健康。陸游的“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”更是很好的詮釋着每日按摩小腹對身體的好處。
那麼怎麼按摩效果會更好呢？
在按摩之前可先用雙手搓熱，讓雙手有一個溫熱感，然後在通過按摩的方式，將這份熱傳遞到體內，如果你平時就有腹脹或者消化不良，經常便祕的問題的話，那麼建議你重點按摩肚臍上腹部，這樣更有助於消化，。而如果是大便多又幹燥又多的話，這就是中醫所說的小腸不利，這種症狀，主要是要以整個肚臍爲中心，然後慢慢的按順時針按摩，一次性按摩個20分鐘爲宜，當然瞭如果你的力度稍微大一點的話，那麼只要感覺到內有氣在流動，有一種暖暖的感覺就好了。按摩力度不夠不能起到保健的作用，同樣的按摩時間過長，手法過於重，也會造成疼痛的感覺，因此如果沒有專業的中醫按摩的話，那麼建議自己按，這樣更有利於把握一個力度。
那麼多久需要按摩小腹一次呢？
應該說每週最少一次，由其是那些明顯有肥胖症人更要注意多按摩幾次，如果肚子周圍的脂肪過於多的話，那麼可以用拍打的方式代替簡單的按摩，這樣更有助於加速排毒。如果你屬於體寒之人的話，那麼每天可以按摩肚子兩邊，大概在三橫指的地方，每天兩遍的按順時針的方式按摩，每次以5分鐘爲宜，這樣可促進人體的新陳代謝，有助於排出宿便，讓整個腸道變舒服，同時還能調理氣血，減少體寒的問題。
每天堅持小腹你會發現自己的小肚子越來越小了，之前因爲肥胖引起的高血壓，心血管疾病的問題也都得到了緩解，而且因爲按摩具有調氣血的作用，所以對於整個氣血的調節也都是會有很大的幫助的。
雖說按摩小腹部對身體健康有很大的幫助，但是也不是每個人都適合的，由其是對於一些有惡性腫瘤，或者其它的急腹症的患者，孕婦，術後，體虛的人都不適合按摩。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
