當人體抵禦外來有害物質入侵時，免疫系統的成分就會被激活，同時大量的消耗如果不能及時補充，機體抗感染能力和免疫調節系統就會下降，從而導致感染惡化，重症狀輕症。最主要的一點就是要保證營養和蛋白質。植物蛋白，比如豆製品，動物蛋白、牛奶、雞蛋，瘦肉、魚肉。
第二個是充足的飲水，成年人每天有1500毫升以上的飲水，能夠促進機體代謝，有利於毒素排出，可以增加排尿的次數，帶走身體中一部分熱量，有利於退熱。咳嗽、咳痰、腹瀉、發熱等情況，容易導致體內水分的流失過多，所以要大量的飲水，補充水分，避免水電解質紊亂，同時有助於減輕咽喉不適和緩解咳嗽症狀。
第三是保證睡眠。睡眠和免疫系統之間有明顯的關聯。感染後，免疫反應會讓人體產生更強烈的睡眠慾望，此時睡眠不足就會導致對感染的免疫力下降，這個時候再熬夜刷手機，對自己過意不去。
第四保持大便通暢，這個有利於新陳代謝，這裏邊就要求多吃蔬菜和水果，因爲它們富含維生素和膳食纖維。最後要保持平和健康的情緒。
