乳腺很重要，不能讓它受傷，不然的話，你的乳房就會生病的。因爲乳房內除了脂肪就是乳腺了，乳腺生病的話，就會乳房造成疾病，比如說變成乳腺癌等。爲了避免此種情況的出現，平日裏必須要做好保護措施。其中，下面這幾種蔬菜，對於保護乳腺很有幫助，女人們建議來看一看。
保護乳腺吃什麼蔬菜好
1、紫甘藍
這種蔬菜估計很多女人平常都沒去在意它，也很少吃它。如果你想要保護乳腺的話，建議要適當吃一些，因爲其富含花青素，這可是與抗癌作用聯繫密切的物質。所以說，爲了你的乳腺健康，減少乳腺癌問題，務必要吃些紫甘藍。
其中，很多人食用紫甘藍時，多半喜歡涼拌，製作成蔬菜沙拉食用。
2、西蘭花
西蘭花在平日裏很常見，是餐桌上常見的蔬菜，它富含鈣、維生素C、葉酸和類胡蘿蔔素纖維等等，而且還含有一些超級抗癌，能夠抑制癌細胞擴散和再生的物質。因此，平日裏女人們吃一些西蘭花，能夠幫助她們預防乳腺癌的發生。
至於吃法，一般人們習慣將其洗淨後，直接放入鍋中加油生炒，炒熟了直接食用，簡單而且味道也挺不錯的。
3、胡蘿蔔
其含有豐富的胡蘿蔔素，這種成分被攝入身體裏面以後，能夠在身體內轉化爲維生素A。記住了，此種維生素能夠維持人體的上皮組織的正常結構以及功能，從而避免致癌物質侵入。同時還能刺激機體調動抗癌的能力，影響致癌物質的代謝。
因此，在平日裏適當吃一些胡蘿蔔，能夠防治乳腺癌，幫助女人們保護乳腺。其中，胡蘿蔔的吃法有不少，利用其與雞蛋同炒，味道絕佳可以嘗試一下。
日常乳房保健的方法
1、要穿合適的胸罩
胸罩不想要穿，因爲這是爲了承託乳房，避免其下垂、私處晃動的。若是不穿的話，在日常活動中，乳房就容易出現損傷。當然，穿胸罩要合適才行，以穿上後感到舒適，肩膀和胸部邊緣不勒爲佳。
另外，必須要記住尺寸過大和過小均不合適，所以說在購買的胸罩的時候，請在可以試穿的店鋪中購買，這樣子可以直接感受到效果。
2、要記得清潔乳房
生活中很多女人在清潔身體的時候，往往只注重下體私處的清潔，而忘記了上半身乳房這個部位。乳房也是很脆弱的，皮膚也很薄，而且整天被胸罩包裹着，也是很容易藏污納垢的。因此，平日裏必須要記得清潔乳房。
建議晚上洗澡的時候，要雙手輕輕揉搓皮膚，將皮膚表面的污垢搓洗掉，同時在觸摸的過程中，檢查一些乳房是否腫塊等異常症狀，幫助自己預防疾病。
另外，還要記住的清洗乳房的時候，不要將將沐浴露或是肥皂塗抹在乳頭及乳暈的位置，因爲這兩個部位特別脆弱，用了這些清潔用品的，很容易產生刺激，從而出現不舒服的情況。建議清洗的時候，用清水沖洗就可以了。
最後一點，清洗乳房時一定要用溫水，記得是溫的，不能過熱，否則會燙傷乳房。而且站着淋浴時，則應該調節好水溫，再噴頭朝上，用噴出的水流從乳房下方邊緣處由下往上衝洗，這樣子能夠幫助乳房變得堅挺。
