40歲女人怎樣保養卵巢
1、誤輕信美容院“卵巢保養”
人到中年後，不少女性會曾經跑美容院來延緩自己的衰老，而美容院的卵巢保養項目，通常是使用精油通過對某些穴位進行按摩、推拿，進而起到保養卵巢的效果，但這種所謂卵巢保養並沒有醫學依據，甚至存在風險。
從中醫角度來說，十二經脈與奇經八脈，沒有一條是與卵巢直接聯繫，經元不達，穴位保養並不能發揮到效果，西醫則認爲，皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官，而精油最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液，不能發揮生理效應。
另外，美容院使用的一些產品中含有過量的雌激素，大量的使用甚至會有刺激囊腫、肌瘤等等與激素相關疾病的發生的風險，40歲女人保養卵巢勿輕信美容院所謂的“卵巢保養”。
2、順應卵巢週期變化保養
卵巢在一整個月經週期中包括卵泡期、排卵期和黃體期，而在不同的時期，體內的陰陽氣血狀態不同，保養的方法也會有所差異。
月經來潮之前，是陽長時期，此時可適當吃些溫養之物，如韭菜、肉桂、核桃、荔枝、羊肉等，並增加適量的運動，促進氣血通暢；在月經期過後，人體以陰長爲主，不宜過分溫陽，應靜養陰血，此時可適量吃些清淡滋養的食物，如豆類，塊莖類食品。
3、運動防止延緩卵巢功能退化
合理的運動能有效增強體質，調節人體的免疫力，不僅可以防止疾病的發生，還能有效延緩女性衰老。不妨每天堅持做些健康的運動，瑜伽就是非常好的一種，通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，加上呼吸的配合，疏通經絡，促進氣血循環，保養臟腑。
4、不要吸菸，以及被動吸菸
女人想要儘可能的保持卵巢功能健康，是一定要遠離吸菸的，當然也包括被動吸菸。多項研究指出，長期吸菸會影響卵巢功能，喝酒的危害性也很大，均可能會干擾生殖系統功能，導致內分泌紊亂，令絕經更早來臨。
5、根據自己的體質保養
中醫認爲，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛之分，一些實熱體質的女性，若經常吃大棗，桂圓，阿膠，核桃，羊肉等等溫補滋膩的食物，會加重溼熱或火熱，反而會影響到卵巢的健康。
6、不要亂補一通
女人步入到中年之後，爲了維持身體的機能，會比年輕時吃更多的保健品，但是，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果反而會更糟糕，不管是食補，藥補，還是吃保健品，都不能亂補一通。
7、和諧的房事生活
和諧的夫妻生活有利於女性激素平衡，以身心上的滿足，一定程度上也是有利於卵巢的保養，但對於40歲的女性來說，體力下降，房事過度身體就會身體吃不消，導致腎氣衰敗，最終發展成卵巢功能衰退。
8、身心健康最重要
每個年齡段的女性保養卵巢，身心健康是最爲重要的，健康的生活方式，對維護卵巢功能會比一切方法都好。很40歲的中年女性，對情緒的控制是比較差的，應注意調節保持樂觀的心情有利於保養卵巢；而失眠，熬夜傷害卵巢健康，常常熬夜卵巢可能就會出現病變，最好每天晚上11點前入睡，保持7-8小時的睡覺時間。
卵巢保養吃什麼好
1、番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
