對於女人來說，一到30歲的時候，就感覺整個人不一樣了。已經沒有以前那麼活力了，很多事情都感覺有心無力。總感覺日子過得很快，自己老得也很快。臉上的皺紋也不斷增多，讓自己看起來更加顯老。而到了40歲的時候，女人們已經明顯衰老了。若是不及時保養的話，老化速度會更快，讓女人更顯老氣。其中，卵巢可以分泌雌激素，雌激素水平穩定，女人才能保持青春。因此，進入40歲的女人們必須要保養好卵巢。
40歲女人如何保養卵巢？
一、飲食調理
卵巢器官很重要，想要其正常發揮功能，需要爲它提供足夠多的養分。因爲卵巢的運轉，需要養分支撐。所以說，日常生活中，要多吃對卵巢有好處的食物，比如說富含膠原蛋白、蛋白質等營養的食物。還應該多吃維生素多的食物，如蛋類、乳製品、堅果、豬瘦肉等等，這些食物富含抗老化的維生素E，多吃能夠延緩衰老。
下面推薦一款吃了有助滋養卵巢食譜，40歲女人們需要來學習一下，日常烹飪食用，幫助自己保養卵巢：
材料：120G的水發黃豆，110G的馬蹄，500GD的鴨肉。
做法：將全部食材都處理乾淨，洗好了以後，先燒鍋開水，將鴨肉放入開水中燙一兩分鐘，再撈出來沖洗乾淨。接着將鴨肉、黃豆、馬蹄全部放入砂鍋裏面，加入清水直接開火燉煮。當清水煮開了以後，倒入料酒、薑片繼續用小火慢煮，直至食材熟透了，就可以加入雞精、食鹽調味食用了。
好處：此湯具有滋陰養血之效，還能夠爲人體補充雌激素，想要保養卵巢的女人們，應該適當食用。
二、適當運動
運動可以促進人體血液循環，增強免疫力，同時在運動的過程中，可以加快脂肪燃燒，有助消耗體內堆積的脂肪。要知道脂肪內會存留部分的雌激素，如果體內脂肪量越多的話，雌激素也就越多，進而影響雌激素的分泌。運動減掉部分脂肪，對於調整雌激素分泌有益處，利於保養卵巢。
其中，各種各樣的運動方式中，小編推薦練習瑜伽保養卵巢。因爲通過特殊的鍛鍊動作，特殊的呼吸方式，可以很好地幫助女人們疏通身體的氣血循環，調整雌激素水平。比如說以下這個動作：
準備好瑜伽墊，整個人雙膝跪在瑜伽墊上，並且雙手掌心向下撐住地面。先吸氣並擡頭推胸向上，吸氣時保持低頭拱背的姿勢，接着讓腰部微微下沉，重複動作十到十五次就可以了。這個瑜伽動作，可以鍛鍊女人的腰部力量，緩解腰部疲勞，隨着緩慢地吐納呼吸，一定程度上能夠緩解卵巢疲勞。
想要保養卵巢的話，除了以上兩大方法之外，還許多需要注意的，比如說不能熬夜。長期熬夜工作或者說玩樂的話，會直接耗傷女人的經血，同時還會損耗女人的精氣神，接着損傷腎氣，最終影響卵巢功能。另外，女人們還需要調節情緒，避免情緒壓抑，過於壓抑的話，會造成肝氣鬱結。而肝經經過了卵巢，一旦肝氣出現鬱結，勢必會影響卵巢的功能發揮。女人到了40歲已經不年輕了，要學會調節情緒，別像個小孩子一樣，動不動就發脾氣。
