在生活中，很多人經常會出現腰痠背痛的情況，不但影響到身體的健康，還會影響日常的工作生活，因此平時的時候要多注意好生活習慣因素，學會一些適當的緩解調理方法，次啊可以避免造成身體的受損。那麼女人出現了腰痠背痛該怎麼緩解呢?
1、要堅持運動鍛鍊
不管是那些經常會彎腰做事的人，還是久坐辦公室工作的人，腰部都是很容易出現問題的，而且要是不能好好重視的話，還很容易導致一些腰部疾病的出現，因此這些人最好是可以適當調整自己的生活習慣，要堅持好適當的運動，最好是不要長時間地保持同一個姿勢，就算是經常彎腰做事的人也是可以好好運動的。
2、適當給自己的腰部放鬆按摩
很多人很容易就忽略掉自己腰部的保養，甚至是經常進行一些腿部的按摩而忽略了腰部的按摩，其實腰部的保養按摩並不像想象的那麼難，只要可以經常進行一些稍微的按摩推拿，小力的敲打都是舒緩這部位的緊張的肌肉，而且現在按摩的產品也十分的普遍，家中常備也是挺好的。
3、不要有不良的習慣
不論是窩在沙發玩電腦玩手機，還是喜歡盤腿玩電腦手機等的習慣，都是很容易導致自己背部的肌肉甚至是頸部的肌肉拉傷的，而且還很容易影響到自己身形，導致駝背的出現。因此有這些習慣的人最好是可以改正，而且儘量避免低頭貓腰的工作做事。
4、防護措施要做好
不管是睡覺的枕頭，還是沙發座椅上面的靠背，都是不可少的，雖然看起來好像很累贅的樣子，但是確實對你的背部的舒緩起着很好的作用。但是睡覺的枕頭最好是不要太高了，不但睡覺難受，也很容易影響身形，更容易傷害自己的頸椎。
5、做事情不要用力過猛
不管是需要彎着腰部做家務還是乾貨，或者是需要長時間的保持一個姿勢工作，都不要過度的“消耗”自己的腰背部，能夠留出一些時間休息的時候就不要太拼命了，尤其是對那些需要彎着腰做家務的女人而言，不要把自己的家務活看成體育活動，甚至覺得可以鍛鍊自己的身體，雖然說效果可能差不多，但是卻是更加容易傷害自己的腰背部的。因此在幹活的時候需要更加註意好。
女人的腰部也是需要好好呵護的，因此在生活中應該更加註意自己的行爲習慣，好好保養好自己的腰部。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
