“每個月的那幾天都感覺自己特別乏力和犯困”，這是不少女性的心聲。經期乏力犯困是怎麼回事呢？一起來看看吧。
爲什麼經期特別乏力犯困？
1、經期綜合症的表現
女性在月經來臨的時候，由於體內激素髮生了巨大的變化，所以出現了經期綜合症。例如變得煩躁易怒、愁悶、精力不集中、頭疼、疲勞、犯困、乳房脹痛、食慾減退等等症狀。
2、抵抗力下降
女性在月經前後或者月經期間，由於生理的原因抵抗力也會比較差，容易虛弱、感冒、體力不支、想睡覺等等。
3、體質不好
有些女性在平時就有氣血方面的問題，如氣血不足。而當經期來臨，生理性的出血讓身體流失了更多的營養元素，自然容易提不起精神、犯困和乏力。
經期特別乏力犯困怎麼辦？
1、多休息
處於月經期間的女性由於生理因素容易出現乏力犯困，此時就該好好地休息靜養。每天晚上如果可以儘量早睡，讓身體自己做調節。
2、多曬太陽
女性在經期多曬太陽是可以給身體補充能量的，因此，工作的白領女性在經期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季節，可以利用午休時間多曬曬太陽。曬太陽不僅可以補陽氣還能緩解乏力感。
3、避免用眼過度
女性在月經期間要注意用眼，避免長時間地使用電腦和玩手機，或者在昏暗的燈光下閱讀等等。用眼過度，眼部就會變得疲勞。建議在工作1個小時以後抽出一些時間閉上眼睛揉揉太陽穴，緩解眼睛疲勞。
4、加強營養
體質比較差的女性月經期間更要注意補充營養，多吃些含鐵豐富的食物，例如動物肝臟、動物血；還可多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等富含優質蛋白的食物；當然也別忘了多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、桂圓和花生。
如果女性在經期胃口比較差，吃不下飯，可以吃些易消化的食物，飲食以清淡爲佳。
5、適當體育鍛煉
女性在日常生活中可以多做慢走、太極拳等運動，可以改善人體的血液循環，讓人精力充沛，緩解嗜睡的症狀。同時對女性的身體健康有很大的益處，例如，提高人體的抗病能力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
