在沒有兩性生活的時候，手淫便成了一些人解決生理需求的最好途徑，大部分人對手淫都難以啓齒，卻不知手淫在某種程度上可能會對陰莖有塑造和鍛鍊作用。基本的陰莖鍛鍊法分幾種，手淫剛好和這些鍛鍊方法有相似之處。下面就小編一起來了解一下詳細內容吧。
首先是溫度。熱敷顯然能夠改變血液體液的循環以及細胞的活性。女人性興奮會帶來充血等現象。此時，她們的乳房等等會增大。這就相當於是一種熱敷。生活中有種說法就是男朋友的手會讓女孩乳房變大。情侶之間柔情蜜意，此時的女孩是性興奮的，性興奮的同時，乳房還會流入很多的性激素。類似的道理，自慰如果有助於陰莖增大，那可能因爲它正是勃起下的鍛鍊。疲軟的狀態下的陰莖也沒有什麼好的鍛鍊方法。
其次是用對力。是凱格爾鍛鍊這是性學中非常著名而有效的鍛鍊法。無論男性還是女性，它都能迅速而顯著地提高性功能和感受力。它的操作很簡單，就是收縮又放鬆會陰那裏的區域。這裏的肌肉羣也與陰莖的功能直接相關。手淫時不妨久久用勁讓力道傳到陰莖根部的最深處，也可以鍛鍊到陰莖。
再來就是揉搓。方法是像擠牛奶一樣，用力道對陰莖進行擼捋。自慰在某種程度上就是一種粗糙的“擠奶法”。擠奶法的指法很像“ok”手勢，這個方法主要鍛鍊的是陰莖平滑肌。
更重要的就是拉扯。陰莖韌帶也需要鍛鍊。陰莖韌帶的作用是固定陰莖，位於陰莖體外的基部和體內。所以拉扯法才能夠鍛鍊到它。跟身體的其他韌帶一樣，它的延展性能也是應當可以鍛鍊的。不過拉扯時候注意不用用力過度。
手淫的時候可以多注意把這些動作結合起來。單獨一個方法沒辦法起到鍛鍊陰莖的作用。手淫時候也要注意力道，以避免不必要的傷害。
註解：凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種爲了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段，也可以幫助男性提高性能力。
手淫是新鮮的性行爲快感
廣義的自慰指用性交以外的任何手段達到性興奮、高潮的性刺激行爲。自慰的同時適當進行性幻想。性幻想的力量不可低估，它可以極大的增強性快感；有人只通過幻想（意淫）就可以達到性高潮而射精，但是非常少見。互相自慰也是男男性行爲的方式之一。它最爲簡單易行。
中國古代醫學認爲“一滴精十滴血”，引伸出男性自慰有礙健康甚至認爲導致性功能障礙的說法。然而此說法沒有現代西醫醫學根據。
西醫則認爲適度渲泄性壓力反而有助身體新陳代謝。精液就像唾液一樣，不會用光。也不會對身體造成器質性、功能性的永久性損害。相反經常射精的男性，還不容易得前列腺癌。男性和女性自慰可以瞭解自己的性感帶，提高性行爲的品質。
有些人因爲受到中國傳統思想的教育，對自慰有內疚感。還有人認爲這是一種壞習慣，希望戒掉。其實完全沒有必要。自慰是一種正常的現象。有些動物也有自慰的行爲。只要注意衛生及不要過度就對健康無害。但是，過量的自慰可能會造成疲倦，所以自慰的次數最好不要太過頻繁。
