睡眠的方式有多種，大多數人都喜歡側臥或俯臥等等，但是老年人的身體較差，並不是所有的睡姿都適合老人的，老人如果採用不合適的睡姿的話，就會影響老人的睡眠質量，可想而知，選擇合適的睡姿很重要。那麼老人採用什麼睡姿比較好呢？老人秋季睡眠要注意什麼呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
老人採用什麼睡姿比較好？選好睡姿易入眠
睡眠的姿勢，不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。
仰臥位時，肢體與牀鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易出現打鼾，而重度打鼾(是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲)不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥。
右側臥位時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫，胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血；而俯臥位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
因此，老年人不宜睡左側臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位。
老人秋季睡眠要注意什麼？
睡眠是老年人恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，老年人睡眠應該注意以下8點：
1、忌飲茶。
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
2、忌睡前進食。
睡前進食將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。
3、忌睡前情緒激動。
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，老年人睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
4、睡時忌多言談。
臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使老年人精神興奮，影響入睡。
5、睡時忌掩面。
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，極爲不利於老年人身體健康。
6、忌睡前過度娛樂。
睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。
7、睡時忌張口。
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而着涼。
8、睡時忌吹風。
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故老年人在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
